觉察无聊空虚的过程练习

1，你什么时候最容易无聊，多久出现一次？

休息在家的时候有时会无聊，但上班的时候最容易无聊，因为公司有规定，上班时间不能做跟工作无关的任何事情。所以闲下来的时候就会倍感无聊，胡思乱想。只要去坐班几乎都会出现这样的状态。

2,你什么时候容易空虚，多久出现一次？

以前在我一个人独处的时候，比较容易空虚寂寞。有时跟不同频的人一起或者一群人一起的时候也会出现空虚的感觉。现在只是偶尔大概一个月吧会出现一次。

3,你对自己的人生追求明确吗？你的无聊跟你的人生追求有关系吗？

我没有什么宏图大志，从事一份自己喜欢的事情，跟一个三观相近，在一起相互尊重，共同进步的爱人组成一个小小的家庭，足矣！目前后者已经实现。前者还在迟疑中，所以无聊跟这块儿还是有着很大的关系的。

4,无聊的时候你会怎么打发怎么过？特别是你会胡思乱想一些什么或者你会如何无事生非？

在家无聊的时候要么刷手机要么就是跟朋友约饭，要不就是一个人发呆，然后想到跟婆婆吵架的事情，xxx跟我撒谎的事情，儿子学习的事情……一大堆乱七八糟的烂事，越想越气，越想越沮丧。上班的时候无聊的话就是跟同事扯闲话，说这个领导没良心，那个领导笑面虎……遇到来挑衅的就对着干一仗。

5,你这种打发无聊和空虚的方式给你带来的影响是正面的还是负面的，为什的？

一个人发呆时想到的都是不好的东西，情绪也跟着越来越糟糕，就跟老师说的滚雪球效应一样，越滚越大，搞到自己几近崩溃。跟同事一起扯闲话，大家说的不是自己看不过眼的就是自己不想要的，将情绪深深锁死在低频以下的状态，很长时间都爬不上来，甚至还会吸引来其他不好的事情发生，因为客观复述等于主观重铸嘛。