健身很难坚持下去，怎么办？

把妹，从运动健身开始，一个好的身体形象，会让你和女生交往起来事半功倍，不信你来试试。

健身很容易就松懈放弃，今天聊聊5个健身小技巧，让你坚持到底，成为女生心中的型男。

1.明确自己的目标

相信每个人减肥之前，都会给自己定一个小目标，不管你是想瘦20斤还是想瘦50斤，首先你应该明确自己的目标。这样，当你看到之前的付出已经得到了回报，离你的目标只剩下2/3，那你会有更大的力量继续加油。

健身一般都会在2个星期的时候松懈下来，你可以把目标放长。例如想想之前的一个月时间瘦了多少，这次也要把时间维度定在一个月上，虽然两周没有变化，但是再坚持下去，后面两周就能迅速减脂。

2.改变运动方式和强度

健身的运动有很多，跑步、踩单车、游泳、爬楼梯等，不管你是通过哪一种有氧运动健身的，不妨换一种运动模式。

3.休息一会

运动健身进入瓶颈，也有可能是你真的累了，古人云，以退为进。运动一段时间之后没有效果，不妨休息几天，让身体进行自我调节，恢复到最好的状态。当人进入疲劳的时候，新陈代谢就会下降，这也会影响到你日常生活中的燃脂能力。毕竟，基础代谢才是消耗能量，燃烧卡路里的大头。

4.改变饮食

想要健身成功，除非付出非常长的时间，不然多多少少都要对饮食有所调整。我们可以吃得更为清淡一些，或者把晚餐的时间提前，或者吃得少一点。

5.给自己新鲜感

运动健身，是人体的主动行为，当你进行了一段时间之后，身体会适应这个节奏。给自己一点新鲜感，如果你喜欢跑步，可以改变一下跑步的节奏，跑步的时长，跑步的路线等，这些都可以让你自己变得更为兴奋。