2019-11-9晨间日记

今天是什么日子

起床：6：02

就寝：2：00

天气：多云 2-12

心情：平和，正念

纪念日：

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标：

提高自己认知的同时带好娃，践行早教，记录宝宝每一次有意义成长点滴

读书+写作（日更）

本月重要成果：

计划中：30篇；帮助一位践行中的伙伴儿；共读群读两本书

今日三只青蛙/番茄钟

1.晨间班会（已完成）

2.阅读

3.作业

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.昨天和朋友带着两个宝宝去宁阳广场逛，进到一家服装店里面，我们俩在看衣服，三四个服务员在逗两个宝宝玩，等我们出来的时候，其中的一位年龄看上去40多的姐姐对我说，我说一句话你不要生气哦，我笑着说不会的，她说“你家女儿比你漂亮”。我连忙点头应允，“哈哈，是的是的，这是公认的”。我不仅没有生气，反而很开心夸我的宝宝。虽然没夸我，但夸孩子也间接的有我功劳啊，哈哈，自恋一下。是不是当妈了后都这样呢。

2.早起要做什么？

从我自己早起打卡200+天来说，分为两个步骤，第一个步骤是你能不能做到早起这个时间的把控，这个动作虽然简单，但是背后包含了你的意志力，人都有懈怠的时候，当热情递减或者大脑中闪现动摇的时候，你能否说服自己去坚持？我的经历过程当中，这样熟悉的情景也有，有时候并不是早起，而是超过8点以后，但要勇敢的放过自己，从拉长了的角度来看，一次两次并不会影响长期的，不要因为这一次的没做到位而放弃积累了那么多的成果。因此当你持续这个步骤超过三个月后，就会发现这种死磕也会变成心甘情愿坚持下来。第二个步骤呢，就是早起要做什么，高精力状态可以做最重要的事情，比如冥想，写晨间日记，跑步。怎么做呢，可以尝试形成固定模式，让习惯形成自动串联，比如说早起后开灯——穿衣服——洗漱，然后列出今天的计划，之后就把手机调成静音放到一边，断网的阅读纸质书，或者开门出去跑步，或者写晨间日记。也可以边跑步边听音乐都没问题，实际上这就是一套自动化的串联。可以将这些动作培养成好的习惯。找到为你当天或者说为你的人生进行蓄能的一些事情。实际上每天的时间如何分配将决定于你这一天的整个精力状态。所以早起先从培养一两个好习惯开始。如果之前没有什么基础，那就从现在开始。

开卷有益-学习/读书/听书

《高效学习7堂课》复盘力

结构思维：将碎知识归纳到知识框架树中。

拆解思维：拆解高手的动作，对比分析自己的差距

联系思维：因果性分析和相关性分析

换位思维：从自己和别人角度复盘

复利思维：不仅总结过去，更要总结未来可以产生复利的模式。

好习惯打卡

早起

阅读作业