2021-04-09 万事开头难

        昨晚8点多就困了，9点上床，自从这两天开始考虑吃啥，就寻思着要按我的喜好去慢慢增加喜欢的食物，必要时候要增购食材和设备。首先想到的就是我想喝破壁机打出来的杂粮粥和豆类饮品。前几年豆浆机放在宿舍公共房间被偷了，昨晚睡觉前去淘宝瞅一瞅，结果就看到11点半，本来打算买1人份的，最后买了一台小熊的800ML起步的破壁机，今天心心念念地期待着破壁机的到来。

        昨天第一次尝试跟之前不同的饮食内容，饿的频率高，估摸着可能是这阶段胃口太大以及摄入碳水、肉类等蛋白质不足有关，今天早上我调整了一下，循序渐进，先让我能够既尝到新鲜感，也能够饿的不那么快，对健康饮食之路更有信心和兴趣，充分调动自主性和延续性。今天的早餐是7大块卤牛肉、半个西红柿、少量的西兰花和紫甘蓝放一起，煮面条，半个苹果。吃完之后，一上午没饿，而且口味俱佳，心满意足。中午因为临时参加了评标，吃的是外卖，都是碳水，打算今晚下班后运动一小会，消化一部分。

        从前天下午到现在，大概2天了，这期间我只有一次在同事给我吃我非常爱吃的锅巴的时候，当时有特别纠结想吃的念头，但当时内心不想吃的力量也很足，这个过程会让我想到，自己就像是一个刚学舞蹈的新手，第一次开始尝试自己做一些动作的练习、拉筋的过程，有一些兴奋，一些跃跃欲试，还有一些拉筋的小痛苦或困难。

        记得在听课的时候，有位老师曾说过“有确定感的有意义的经验，才能形成有效的表征，才能被自己重复调用。”，现在这个过程对我而言就是在正在努力的增加体验和积累积极经验的时刻。我能够感受到过程中，内心的力量像一株小幼苗，开始冲破泥土，向阳生长，也有恐惧和害怕，想要放缓脚步、甚至缩回地底下。我能够感受到自己一部分内心的着急，没有耐心，还有一部分是慢慢挪着向前的、努力的。

        这也让我联想到，我一直有的人际恐惧感。在进入人群中，我会充分的做好人设，忐忑和极力维护自己的形象，呈现的是被无数的内在自我束缚住或者说是无数个“应该”成为的样子，而无法以最真实的样子、比较自由的出现。我期待能够在人群中自由的舞蹈，但内心又用了太多的框框限制住自己，卡住的状态。要打破这些，就需要有很多的“孤注一掷”、“奋力一搏”，有很多“无所畏惧”、“勇敢向前”的自我鼓励和挑战的勇气。想到前几天跟老师讨论到自己跟任表达时候，明明是想要脱掉一件衣服，可是却是用穿上一件的方式去交流。这些都是内心矛盾的呈现。

        这内在各种矛盾冲突，需要我慢慢一点一点去处理和捋顺，就像理一团毛球，我需要多给自己一些耐心，也多一些努力和被讨厌的勇气。继续写日更，继续投入生活，给自己打气。