寻找宁静

        人都会有压力，只是大小罢了。特别在高压的情况下我们可能就会乱了阵脚，因此，要让这些策略达到比较高的水平，我们需要以一种高级的平静来辅助加持。

      宁静就像是一种催化剂，可以让“再来一次”更有力量，让各项策略更加有用，比如升华提高自我温度、熟悉时间管理、设定更高标准等等。在压力中找到平静，可以让我们的成功之路花费时间会更少，而且更频繁、更充实。

        洞察，就是第一个要素。当面对一个困难的情况，比如一个酗酒的父亲，一个令人紧张的电话，一个糟糕的会议……就是拿出洞察力的时候。先观察当下的情况，想想要不要放弃：比起实现目标，再来一次容易多了，而每次再来一次，都会修正观察结果，使你的观察越来越精准，让目标更容易实现。而这个过程，你要做的就是通过察言观色，在愤怒的气氛里说些正确的话，让火气降温；而不是说些错误的话，让冲突升级，然后等明天降临，让一切重新再来一次。

      我们可以用一种对自己来说最有意义的方式来恢复平静。这里有几个要点需要考虑:（1）了解自己的应对方式，做好预案。生活中各种挑战让人目不暇接，但这就是生活，挑战无处可躲。虽然我们无法控制外界的力量，但我们可以通过注意自己的思考应对方式来完成挑战。比如人生第一次上台演讲，心跳如打鼓，紧张到嘴巴都张不开，但我们依然有办法可以完成一项精彩的演讲，比如通过提前准备好演讲词、背熟演讲词、提前去现场模拟练习等应对方式，来助力自己完成这个挑战。

（2）接受有些事情是无法改变的。找到宁静需要练习，比如冥想，通过沉浸在松弛状态里，我们会意识到：生活充满了变化和无常，当你认识到这一点时，就会明白你的生活有好有坏。如果执着于美好的事物，它离开时，可能会带来痛苦；如果执着于坏的，我们就会一直沉浸在痛苦中。宁静，就是接受好的、坏的都来去无常，放下对永恒的执着，有意识地允许每一个刺激来了又去，不断告诉自己：想法只是想法，声音只是声音，事件只是事件而已。

（3）认识到自己的渺小。我们常常把太多的注意力放在自己身上，当我们能够意识到自己只是人类整体的一小部分时，就能从这种“以自己为中心”的状态中解脱出来，同时也从消极的信念、怨恨、痛苦和伤害中解脱出来。认识到发生在自己身上的事情，也会发生在每个人身上，我们并不特别，就能消除生活中大半的烦恼。

（4）平静拥抱变化。不要沉湎于现状，要认识到未来不断在改变。为了更进一步探索未来，我们可以学习“尘世八风”。所谓尘世八风，是指佛教中四种生活对立状态，有时也被称为尘世八法。它们以各种各样的标签出现，但一般被总结为：快乐和痛苦；赞美与责备；得与失；名声与耻辱。宁静，就是减少尘世八风对人的影响，这些影响每天都或多或少地出现，比如：我们疯狂地坠入爱河，却发现爱人出轨了；我们的成功可能令人兴奋，也可能导致傲慢；我们在工作中得到了很大的提升，却得知公司即将破产；我们努力寻找一位人生导师，却发现他有严重的毒品问题或犯罪前科，又或者他们意外离世。而减少尘世八风影响的方法，就是平衡好与坏，为好消息高兴的同时，也明白它不是永久的，世界会随着时间的推移，让好坏交错发生。这样，我们既不会过度期待好运连连，也不会过度自怨自艾，无论发生好事还是坏事，我们都感到平静。宁静，就是在对立的两种情绪之间找到一条正确的路线，不完全落在这一方或那一方，以灵活且平静的心态决定自己的现在和将来。

    压力山大的时候，要有平静的信仰，祈祷平静发生。