默默成长中
默默成长中

产后恢复

产后已经50天了，想好月子起来就开始产后恢复运动，但是，什么都没有进行。现在已经产后50天了，开始运动吧。看着自己4个月的肚子，真是情以何堪，开始计划运动吧。

现在主要锻炼背肌和上肢力量，每天坚持有氧运动。

背部：小鸟飞9组，每组12个，早中晚各三组；

上肢：跪式俯卧撑9组（同上）。

坚持

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