90/100记忆,存储与提取

20181211坚持百日写作，第90天。

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今天在看《如何学习》这本书中提到了记忆，书中将记忆分为存储强度和提取能力两方面，认为记忆的过程就是将接收的信息在脑中存储提取的过程。对于所日常接收到的信息，我们会习惯性的存储进来，但是对于不同的信息有不同的存储强度和提取难易度，对于已存储的信息，随着频繁提取，其存储强度将逐渐增强，也将变得越来越容易提取，这也就是我们常说的记得牢，比如九九乘法表，圆周率π值等这类信息；而对于一些信息我们虽然接收并存储进了脑海中，但因为很少提取，与其他信息关联度也不高所以其存储强度也逐渐减弱直至消散，这就像我们很容易忘掉看到了一辆在路上正常行驶的汽车牌号。

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在学生时期，我最头疼的就是背英语单词，那时背单词真的非常用力，一个单词读写各10遍，就为了能够记住不忘，但一到老师抽考单词背记情况的时候，很少能做到对答如流，前背后忘的体验让我一度几乎放弃了对英语的学习，转投进了数理化的怀抱。"记不住"的问题不光上学的时候困扰着我，就是最近看书时，翻过就忘的情况也让我甚至产生了焦虑，只能以"读过的书就像吃过的饭，即便拉掉了忘掉了，也还是有用"来安慰自己。将存储和提取分开来，并列出其相互间的内在关系，以此定义记忆，这让我有种醍醐灌顶的感觉。反思背单词看书都只是单方面的加强存储强度，却忽略了提取方面的作用，看似用力用心背记提高了存储强度，但因为缺乏提取能力，最终原有的存储强度也因为缺少了提取能力的补给，而被时间消磨殆尽了。

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记忆二字中就透露出来了古人的智慧。记，把印象保持在脑子里，记录，记载的意思，其形式就是存储过程；忆，回想的意思，其有提取的释意，其二字分别代表了存储和提取，而我们所说的提高记忆能力则是要通过提高信息存储强度和提取能力来实现的。我试着通过知道的几种记忆方法来理解提高存储强度和提取能力，以期能够理解这些记忆方法的核心要义，这不但有助于我熟练掌握更将有助于我在此基础上总结出最适合自己的方法。

联想记忆法。这个方法大家非常熟悉，在刚认字的时候我们学习"人"时，都会被教两脚立地，一撇一捺则为人，这就是将文字与人体连接起来；再比如我们上初中物理课的时候，讲电流时，老师总会说电流就像水流一样是从电势高的地方流向电势低的地方。这些比喻其实就是一些易于提取的信息A，与我们需要加强记忆的信息B进行关联后，通过提取A来辅助提取B，这是通过间接的方式提高信息提取能力。

口诀记忆法。前两天，老婆给我教了一个口诀：伸（身份证）手（手机）要（钥匙）钱（钱包）。出门默念口诀，检查所带之物是否齐全，可以避免出现丢三落四问题。口诀记忆法主要是解决繁杂且逻辑关系不明确的信息群，它是用一个更易于加强存储和提取的新信息，来替代需要逐个存储记忆的信息群。通过新信息（口诀），提高了所需信息的提取能力，并间接加强了单个信息的存储强度。

思维导图法。科学研究表明，人脑对图像场景的印象，要比单纯文字深刻。思维导图记忆法与图像记忆法的作用机理相似，都是通过图像化的信息来增强存储强度，同时思维导图树状的信息结构也为信息提取降低了难度。所以，适合通过思维导图方法记忆的信息一般都是繁杂且存有逻辑关系的信息。

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用功存储固然必须，强化提取也是必不可少，记忆方法各异，形成自己的记忆习惯，以此来提高学习效率才是应有之意。

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