能量输出:怎样创建“情绪清单”缓解拖延症

知识来源:得到app,李翔知识内参

拖延症是我遇见的比较常见的症状,几乎每天都会遇见的样子,而自己并没有什么行之有效的方法去解决。今天听到了一种解决办法,听着不错,希望在实践中也行之有效。

其中介绍情绪往往是我们拖延的原因,所以我们解决情绪的因素,自然就不会那么拖延了。

克服拖延症常见建议是拆分任务,制定更加详细的待办清单,而今天的方法就是制定更进一步的情绪清单。

首先,还是创建一个正常待办清单。

其次,写下和每项任务相关的情感。

最后,找到缓和没每种情绪的方法。

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