我的孕产日记23

读徐嘉博士《非药而愈》收获如下：

1，只为健康而吃

2，健康地长寿，有以下共同特点：

（1）素食

（2）食用豆类

（3）定期低强度运动

   (4)不吸烟

（5）良好的家庭|社会关系

3，长寿的秘诀是素食

4，康复最强大的力量，是人体的自愈能力

5，非有机食品的最大问题在于农残（即农药残留）。

6，如何有效地去除非有机食物的农残？当前施用最多的农药包括有机磷和有机氯两大类。

7，对于有机磷农药，使用酸性，碱性，或者5%食盐溶液清洗十分钟，都可以非常有效地去除（去除率达到或接近100%）。而自来水清洗10分钟只能去除12%~13%。

8，去除有机氯农药，酸性和碱性溶液比食盐或过氧化氢溶液更有效。酸性溶液中，醋的效果不如柠檬酸或维生素c溶液；而碱水比食醋的效果更好（90%）。自来水的去除能力只有10%。

早起一杯温水，两粒维生素B12

早餐 藜麦粥，坚果羹一杯

午餐 藜麦糙米饭，炒丝瓜茄子，水煮豆腐配腰果酱，煮杂蔬

晚餐 青菜面条，几粒开心果，几个小橘子

上了一节瑜伽课

晚十点上床睡觉