2020-06-08

睡前阴瑜伽打卡第1-10天(于伽)

睡前阴瑜伽打卡第️天:

以锻炼身体为目的瑜伽都属于哈他瑜伽,而哈他是日月的意思,所以哈他瑜伽就是阴阳瑜伽。也就是说哈他瑜伽即可以表现出阳性为主的练习,也可以表现出阴性为主的练习。通常早晨适应阳性的练习,而晚上更适合阴性的练习。所以睡前阴瑜伽的练习非常重要,而且大多体式都可以在床上完成。练完之后直接睡觉,有利于睡眠质量。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第️天:

在阴瑜伽的练习当中,我们通常由蝴蝶式(Butterfly)来开始。蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式,能够让所有的感官内收,是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是:重要的不是体式的难度,而是要用一颗谦卑的心来进入。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第️天:

蝴蝶式是束角式的阴性做法,原则上有一个阳瑜伽就有一个阴瑜伽。阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分,哈他瑜伽的本意就是阴阳。阴阳不可分。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第️天:

阴瑜伽里有蝴蝶式,蝴蝶式是开髋体式。好好打开髋吧,这是翅膀生长的地方。因为飞扬的灵魂,需要翅膀。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第️天:

阴瑜伽里的经典体式是蝴蝶式,Butterfly Kisses(蝴蝶之吻)是一首父亲为女儿写的歌。Butterfly Kiss是当大人和小孩以脸部亲昵地靠在一起时,其中一人的眼睫毛,随着眼睛的眨动,轻轻的刷拂在另外一人的脸颊上,或者是两个人额头面对面的凑在一起,双方的睫毛互相刷拂,那种感觉,就好像是轻柔的蝴蝶在“亲吻”着你。这首歌是美国抒情乡村歌手鲍勃.卡莱欧(Bob Carlisle)在他的女儿十六岁生日前夕,特别为女儿谱写的,表达了浓浓的父爱。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第️天:

阴瑜伽里有蝴蝶式。林清玄说:“我也愿学习蝴蝶,一再的蜕变、一再的祝愿,既不思虑、也不彷徨;既不回顾,也不忧伤。 ​​​”

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第️天:

蝴蝶式和毛毛虫式是阴瑜伽里二个重要体式。“破茧成蝶”是一个汉语成语,指毛毛虫通过痛苦的挣扎和不懈地努力,化为蝴蝶的过程。现在用来指重获新生,走出困境的代名词。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️天:

阴瑜伽里有个蝴蝶式,大自然里有个蝴蝶效应。蝴蝶效应告诉我们,一个地方的蝴蝶轻微震动一下,某个地方就会发生巨大的变化。我们在蝴蝶式虽然身体保持不动,但念头却在动,这就是所谓的起心动念。念头变成想法,想法变成思想,思想变成行动。不管我们的善行或者恶行,也都来自于一个小小的念头,是内心的蝴蝶效应。所以我们要努力做到如《金刚经》所云:““善护念,无所住”。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️天:

阴瑜伽有个蝴蝶式。庄周梦蝶,典出《庄子·齐物论》,它是战国时期道家学派主要代表人物庄子所提出的一个的哲学命题。在其中,庄子运用浪漫的想象力和美妙的文笔,通过对梦中变化为蝴蝶和梦醒后蝴蝶复化为己的事件的描述与探讨,提出了人不可能确切的区分真实与虚幻和生死物化的观点。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽里有个体式叫Butterfly蝴蝶式,这个体式让我们学会安静与等待。其实幸福的人生,就像一只蝴蝶,你越是用心去捕捉,它越是飘拂不定。但当我们不再期望,安静认真地去做我们力所能及的工作,踏踏实实地过好每一天时,它却会自动飞过来,停靠在我们的肩膀之上。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第11-20天(于伽)

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽的蝴蝶式让我们体会破茧为蝶的痛楚。红尘中的男女,未尝不经历着一次次破茧为蝶的痛楚?可是任何痛楚,都阻止不了蝴蝶在阳光下的飞翔。即便我们不能够都像蝶一样做出一个明确的选择,即便不是所有的爱和真诚都付诸给对了的人,即便现实的功利和世故坚硬得像无法冲破的茧,但是,起码我们可以努力让心灵像蝴蝶那样飞翔。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

蝴蝶式是束角式的阴性做法,原则上有一个阳瑜伽就有一个阴瑜伽。哈他瑜伽是阴阳瑜伽。阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分,哈他瑜伽的本意就是阴阳。阴阳不可分。一阴一阳谓之道。 ​​​

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

“动一发而牵全身”比喻动极小的部分就会影响全局,出自清·龚自珍《自春徂秋偶有所感触》诗:“一发不可牵,牵之动全身。”阴瑜伽里有个蝴蝶式,大自然里有个蝴蝶效应。蝴蝶效应告诉我们,一个地方的蝴蝶轻微震动一下,某个地方就会发生巨大的变化。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽里有个蝴蝶式。其实每一只蝴蝶从前都是一朵花的灵魂,在花丛中飞舞是在寻找前世的自己。我们每个人在瑜伽中,也是为了找到一个未知的自己。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽让我们学会内观,培养一种看见的能力。阴瑜伽里有个体式叫毛毛虫,你是否能从毛毛虫看见了蝴蝶?同样,从残缺中看见美丽,从死亡中看见生命,从平凡中看见伟大,从人性中看见神性。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽里有毛毛虫式和蝴蝶式。瑜伽就是要让毛毛虫般蠕动的日常生活,变成具有诗意的蝴蝶。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

“像蚂蚁一样工作,像蝴蝶一样生活”是美国著名的摄影记者罗伯特·卡帕说过的一句话。蝴蝶的生活之所以显得潇洒,主要是因为蝴蝶不像蜜蜂、蚂蚁那样储蓄食物。在山花烂漫的时节,蝴蝶在花丛中翩然飞舞,吸食花粉的同时,享受自由飞翔的乐趣。天冷了,花谢了,没有食物了,蝴蝶也就死去了。蝴蝶的一生,虽然短暂,但因为不需要积蓄,所以可以尽情享受生命的绚烂和逍遥。 现实生活中我们更像是蚂蚁和蜜蜂,劳碌一生,积聚钱财,寿命只有短短的几十年,却想着百年之后的事情,本来想积蓄够了再享受,谁知道还没有积蓄够就已经死亡。愿我们在阴瑜伽的蝴蝶式里体会这些人生哲理。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽让我们学会内观,培养一种看见的能力。阴瑜伽里有个体式叫毛毛虫,你是否能从毛毛虫看见了蝴蝶?同样,从残缺中看见美丽,从死亡中看见生命,从平凡中看见伟大,从人性中看见神性。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

冯骥才说过:“大风可以吹起一张白纸,却无法吹走一只蝴蝶,因为生命的力量在于不顺从。”贝多芬也曾说过:“我要卡住命运的咽喉,它决不能把我完全压倒!”国产动漫《哪吒》里也有一句台词:“我命由我不由天”。我们即使在逆境中,也要努力拼搏,活出生命的精彩。愿我们在阴瑜伽的蝴蝶式里体会这些人生哲理。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

就像毛毛虫眼里的世界末日,我们称之为蝴蝶,阴瑜伽保持中的疼痛,我们称之为经络打通的边缘。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第21-30天(于伽)

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

從束角式到蝴蝶式,從坐角式到蜻蜓式,從犁式到蝸牛式……同一個瑜伽體式,從陽瑜伽到陰瑜伽名字的改變,改變的不僅是名字,而是這個體式本身。就像從《告別薇安》《蓮花》《清醒紀》到《素年錦時》《月度童河》,從安妮寶貝到慶山,從叛逆、頹廢、深情到平和、安寧,作者的名字改變恰如文字風格的轉變。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

在陰瑜伽面前,即使再強勢的人,也得低頭弓背,謙卑臣服。在經歷了陰瑜伽的長時間的洗禮後,再倔強的人也會在心底留存一抹溫暖。它可以穿過層層的歲月,直達內心的深處。我們雖然低頭,但我們只有一個方向,那就是向前。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽里有个体式叫蜻蜓式。蜻蜓点水这个成语大家都知道,形容做事不深入、不仔细。所以我们在做蜻蜓式时,可以右左中各保持五分钟,共十五分钟之久,不再蜻蜓点水。希望通过借用阴瑜伽这种不再“点水” 方式,告诫大家做事要深入,不要浅尝辄止。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽里有个体式叫人面狮身,你可别做成了狮面人身。西方有一句谚语说:“人是唯一会笑的动物。”此语不虚,好些动物都会流泪,但人类以外的所有动物都不会笑。所以我们在做瑜伽体式时,要放松脸部肌肤,面带微笑。即使我们的体式里有痛楚难耐,我们的人生里有血雨腥风,我们仍然需要面带微笑。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽就像入世修行,不离开尘世生活,藉着行动本身,去穿越恐惧和痛苦。让自己在行动中明白,宇宙中有种力量,表面上是对抗的,但一旦激发出勇敢,探索黑暗的力量以后,我们便会如鱼得水。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阳瑜伽有太多的标准,而阴瑜伽很少有。成为一个“器”肯定需要标准,而孔夫子恰恰提倡“君子不器”。那从阴瑜伽和阳瑜伽的角度来理解孔子的这句“君子不器”,就很有意思了。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

北岛说:“一切信仰都有痛苦的呻吟,一切爆发都有片刻的宁静,一切死亡都有冗长的回声。”阴瑜伽,就是浮躁不安的生活中的那片宁静。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

黑格尔说:“一颗清澈的灵魂,即使痛苦,也是美的出处”。虽然在阴瑜伽的保持时我们也许很痛,但生活还是要继续,也许只有我们这种痛,才让我们的生活变得淡定而深刻。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽教会我,用不二哲学观念去统御身体,对所谓错误的质疑、对书本没有阐述过的东西,要有很崇敬的心去体现。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽强调静。静是个很难得的东西。宇宙万物,如我们吃的水果、粮食,观赏的花木,都是静态的生长。静态是生命功能的一种状态。换句话说,能源从哪里来的?是从静态来的,从空来的。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第31-40天(于伽)

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

静是阴瑜伽的核心。老子说:“万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。”意思是说,根是万物生命的来源,回归根才是静,能静才回归生命。这就是讲静态的重要。可是,人的生命常常忘记了静,反而尽量用动态去消耗自己。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽里有婴儿式。老子告诉我们道家的修养方法,有八个字:“专气致柔,能婴儿乎。”把自己的身体活动的功能宁静下来,完全恢复到婴儿的状态,脑筋是清楚的,是快乐的。譬如一杯水,乱搅动的时候,是看不清楚的,沉淀下来就能看透了。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

练习阴瑜伽,是一个追逐内啡肽的过程。内啡肽是人体内的一种激素,能够提供快乐。内啡肽是人体补偿机制,比如保持时很痛苦,那身体就会分泌内啡肽,补偿一下,让你产生快感,以便坚持下去,下次也不怕再做。这也是痛并快乐着的原因。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽让我们直面疼痛。就像痛苦是你的向导,当你经历了痛苦,你就会变得慈悲。《薄伽梵歌》也说过“ 当我们用心感受所有生命的伤痛时,意识就此产生。”

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽让我们感受身体的疼痛,并积极面对生活的苦难。就像黑格尔说的那样,一个深刻的灵魂,即使苦难也是美的。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

武术功法是蓄养能量,反对挑战极限,高难度的花架子即没用又不能养生,初学进入者要选择真正功夫,会真功夫的老师。真正的传统武术,返璞归真,毫无“高难美新”可言。现在也是从挑战高难体式的阳瑜伽,向返璞归真的阴瑜伽回归的时候了。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

里尔克有一句诗:“居于幽暗而自己努力”。练习阴瑜伽就是这种感觉。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽就像入世修行离不开尘世生活,藉着行动本身,去穿越恐惧和痛苦。让自己在行动中明白,宇宙中有种力量,表面上是对抗的,但一旦激发出勇敢,探索黑暗的力量以后,我们便会如鱼得水。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

瑜伽可以分别以阳瑜伽和阴瑜伽表现。《易经》有云,“一阴一阳之谓道,继之者善也,成之者性也”。就是说天地宇宙的变化阴或许是阳,阳或许是阴。阴阳相继,继之者善也。当你处理各种事物的时候,要辨它的阴阳态,再去接近它。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

《吠陀经》当中有一句非常经典的话,“真理是一个,只是聪明的人们给了他们不同的名字。”阴瑜伽和阳瑜伽最后殊途同归。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第41-50天(于伽)

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

瑜伽可以以阳性表现,也可以以阴性表现。《易经》有一句话“易无体而神无方”。用今天的话是什么意思呢?《易经》它没有一定的体,就像我们的精神,我们的精神是没有固定的方向限制的。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽与其说是身体的习练,不如说是神性的习练。其实瑜伽最核心的习练就是神意的习练,神性的习练也是态度的习练,是一种认知的习练,或者对自己认知的培养。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽是感恩的练习,所有的一切都是世界的恩赐。一生的修行,就是修炼成一颗感恩的心:​​​感恩,感激痛苦让你觉醒;感激失败让你接近了真理;感激失去让你懂得了珍惜;感激生命给予你能量。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽让我们学会接纳各种不完美,幸福与快乐是一种甜甜的感受,唯有善良的心才能感受到!

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽是宁静的。心若池中水,乱则不明。池塘越平静,越能清晰地映照万象;人心越宁静,越能客观地认识世界。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽练的就是心静。唐人诗云:“山中习静观朝槿,松下清斋折露葵”。“习静”是道家的一种功夫,静能生智,智者之所以不惑,除了学问,更重要是心静。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:阴瑜伽能让我们的心沉淀下来。想要把这个世界看清,先要沉淀自己的心。心乱一切乱,别让一颗小石子击碎你的心智。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽大部分体式都是放低姿态去前屈。做人亦是如此,须放低姿态,纵然可以豪气万千,但不可骄横;纵然才干超群,也不能目中无人。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽就是放低姿态去做。放低姿态,不是鄙视自己、压抑自己,而是更加清晰地认识自己。不能太把自己当回事,也不能太不把自己当回事。不能把别人太当回事,也不能太不把别人当回事。把这个度掌握好,就是懂得了做人的尺度。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第️️天:

阴瑜伽的体式没有阳瑜伽那么炫。这就像一个美的人,绝非肤浅的外表,它是一个人剥离了外表之后的素养,是放在瀚海人群里也能一眼分辨出的气场,这是灵魂的样子。

————————————

‍♀️ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

你可能感兴趣的:(2020-06-08)