摘抄好句第48天：《掌控习惯》习惯是自我提高的复利

1、习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。人类的行为无时不在变化：随场景而变，随时机而变，瞬息万变。掌控习惯关注的是不变，探讨的是人类行为的基本原理，也是年得一年你可以放心依赖的持久原则。你可以借助于这些原则成家立业，打造人生。

2、你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标；你的净资产是衡量你财务习惯的滞后指标；你的体重是衡量你饮食的滞后指标；你的知识是衡量你学习习惯的滞后指标；你生活环境的杂乱是衡量你整理内务习惯的滞后指标；你所得到的就是你日复一日、年复一年积行成习的结果。

3、目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。设定目标的目的是赢得比赛。构建体系的目的是持续参与这项赛事。意在长远的思维方式不会拘泥于具体的目标，这不是为了取得任何单一的成就，而是一个精益求精，日趋进步的循环过程，归根到底，你对这个过程锲而不舍的坚持决定着你的进步。

4、养成习惯的过程实际上就是成为你自己的过程。改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。你的身份来自你的习惯，每个行动都是你在投票给你想成为的人。要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果，而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。

5、有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示，一旦习惯成自然，我们就不再关注自己在做什么，行为转变的过程总是始于自觉，在你想改变习惯之前，你需要首先了解它。通过说出你的行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。

6、行为转变的第一定律是让它显而易见。如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为和不知环境中的重要组成部分。而环境设计让你重新掌控自己，成为自身生活的建筑师，你要争取成为自己的世界的设计师，而不仅仅是它的消费者。

7、随着时间的推移，情境中的微小变化会导致行为的巨大变化。每一个习惯都是由提示引发的，我们更容易注意到鲜明的提示，让良好习惯的提示在你的环境中显而易见，渐渐地，你的习惯不再与单一的触发因素相关联，而是与这种行为周围的整个环境相关联，情境变成了提示，在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。

8、行为转变的第一定律的反面是让它脱离视线，习惯一旦养成，就不太可能被忘记，自控能力强的人尽量远离充满诱惑的环境，逃避诱惑比搞拒诱惑容易。戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触导致坏习惯的提示。自我控制只是权宜之计，而非长远良策。

9、行为转变的第二定律，让它有吸引力，面前的机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式，具体做法就是你将喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。

10、重建你的习惯，突出它们的益处而非不足，这种短平快的方式可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。习惯的形成是一种行为通过重复变得越来越自动化的过程，你重复活动得越多，你的大脑结构变化得也就越多，从而能更高效地进行那项活动。