在家避疫情二三事

一、倒垃圾

在家待着避疫情，小区实行封闭管理，24小时不许出门。但下楼倒垃圾还是要倒的，平均两天倒一次。拿一张扯纸按电梯和开门包住门把手用，垃圾适当集中，口罩必须戴好，倒完垃圾迅速回家，摘下口罩，在阳台上凉挂通风，然后洗手。

二、室内跑步

很想出去跑步，在街道边树荫下，尽情挥洒汗水，但疫情的原因，只能在家里跑步锻炼了。

下午6：00点吃晚饭后，休息到晚上7：50，做跑步准备，在客厅里电视前铺上垫子(防跑步声音传到楼下)，脱掉棉袄，穿上运动鞋，边看电视边跑，基本上是原地踏步跑，八点开始跑到九点，跑一小时，前天晚上我拿着手机跑，记录跑了一万步，跑的不快，但全身出汗，达到了锻炼目的。

前几天，看到一个消息，有一个平常跑马拉松的小伙子，在客厅里跑一整天，跑了100km。哇塞，在下着实佩服。

疫情时期是非常时期，在抖音里看到有各种各样室内锻炼的人，跳舞、做操、健身、瑜伽等，各显神通，既锻炼身体也是为国家做贡献。

疫情期间室内跑步锻炼身体，是一个好办法，我要坚持下去。疫情结束后，就到室外跑。

三、泡脚

睡觉之前泡泡脚，是一个好习惯，可以预防感冒，我坚持每天晚上睡觉前泡脚。用热水壶烧一壶开水，放到脚盆旁，水凉了随时加，脚盆是在商场买的专门泡脚的深桶子盆，有半边盖子，接小半盆水泡脚，盖子盖上，最好拿一个浴巾搭膝盖及脚上，具有保温作用，一般泡20分钟以上，泡完脚，身上要微微出汗，效果才好。