程序员不需加班感动自己，早起就好

        我是一个典型的传说中的程序员，人们口中所提到的每天穿着格子衬衫，背着个电脑包，回到办公室对着电脑屏幕敲那一堆看不懂的代码，挠着即将秃顶的脑袋（当然我是这群人中的另类，我的发型可好了，我也从不穿格子衬衫），这几年当了个软件公司的老板，在过去的12年里，“朝九晚二”是我的日常，你们别想多了，不是下午两点，是凌晨两点、三点、四点（你见过东莞凌晨4点的样子吗？我经常见）、五点、六点，或者直接通宵两三晚，加班已成习惯，经常感动自己，然后搞残自己，如果不是上帝的保守估计早已猝死，即便不是猝死，身体可能也会烙下很多毛病，如常见的肝病、肥胖症、心血病甚至是精神病，最近的一年有点好转，意识到自己的问题，也逐渐早休息，但是也要到12点或者凌晨1点，也不是忙什么事情，就是熬夜看电视剧、电影、看综艺等等，过着奢靡颓废的生活，已经是不能再接受这样的自己了。

        在柯弟兄组建早起营之前我们就认识了，他是一位积极向上、家庭和睦的时代好男人，身边也有很多优秀的朋友，直到早起营建立之初至今一直都在关注柯弟兄的动态，其实心里也有加入训练的想法了，但是一直没有做好准备，直到自己两次减肥失败增重了20斤，包括颓废的夜晚，以及一个月前打羽毛球没有做好热身，小腿排肠肌肌肉撕裂在家躺了一个月，各种心里的挣扎，为了逃避过去的痛苦，这个时间段我静下心，痛定思痛，决定让自己改变，参加21天早起训练营是我跨出最重要的一步，也是计划从11月1日开始，如果没猜错，训练营过完这一期就一周年了，我决定从这一刻改变自己。

        我先总结下这21天训练营我的收获：

        1、目标5点30分，21次达成，其中包含1次4点50分，2次出差酒店早起，5次周六日正常早起！

        2、创立并完成了早起宣言，挑战成功了，成功的奖励是和家人两天的小度假，如果没有意外的话，我们可能会直接去哈尔滨看雪，顺便给自己放一个大长假；

        3、最近中级职称软考将近，刚好利用了早起进行最后一周的刷题冲刺，期待这次可以顺利通过（这个考试我已经是第五次报考，其中三次缺考，如果这次还挂了，下次我相信一定会看过的，因为现在通过早起，我可以完成考试的学习）！

        4、21天阅读了两本书《早起的奇迹》和《睡眠革命》，先不说第一本书，每天跟着柯老师一起学习，我在下面的内容会讲解下《早起的奇迹》我实践的心得。《睡眠革命》这本书让我重新认识了关于如何科学睡眠的理论和方法，对于我在睡眠质量和时间管理上提供了极大的帮助，我非常推荐同学们去看看这本书；

        5、这次对我影响最大的是《早起的奇迹》中的S.A.V.E.R.S 人生拯救计划，在柯老师每天的音频和任务中，都会穿插这部分内容，这里的S.A.V.E.R.S六个计划内容，我都在早起训练中逐步养成和实践，每天我会花至少90-120分钟来进行：

        S（Silence）保持心静（约20分钟）：我采用的方式是默想和祷告，在这段时间我逐渐开始做过去十多年都没有成功做到的事情——每日灵修和读一遍《圣经》，早上第一时间我会阅读《领导力21法则》的作者约翰·C·马克斯韦尔的《圣经·职场侍奉版》，根据365天读经计划阅读对应的经文，并从中学习圣经中展现的领导力法则，阅读完之后就会开始默想和祷告，感谢上帝赐给我美妙的一天，把今天的所有事情交托给我主上帝，希望借着神奇的早起，让我可以在这一年可以完整读一遍《圣经》，而且跟着最有智慧的上帝学习领导力，这将是一个非常棒的体验！

        A（Affirmations）自我肯定（约3-5分钟，早上1次，晚上2次）：作者哈尔告诉我们，你可以用肯定变得更自信，取得成功！不断地自我肯定，直到变成信仰，一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。所以哈尔书中P181-P183的自我肯定，已经成为我这段时间早起的自我肯定内容，这部分内容非常符合我的价值观，包括P180-P181《睡前的自我肯定》也是一个非常重要的心理暗示，会确保你即便只睡了4个小时，第二天早上依然可以保持充沛精力，前段时间出差我就明显感觉到这种自我肯定的力量。

        V（Visualization）内心演练（约1-2分钟）：内心想象你期待和梦想的画面，把梦想具象化，我过去几乎没有这么去做，哈尔书中说过，“你的想象越是生动，就越有可能采取必要的行动将理想变为现实”。我会尝试把过去让我有成就感和幸福的画面梳理一遍，然后记录下来，进行内容的调整，输出梦想板，每天看着梦想板想象那个画面，把一天的工作安排脑子过一遍，梦想事情成功和完成的喜悦和放松，对于我这种平常喜欢想事情的家伙，这是个很不一样的体验！

        E（Exercise）晨练（约15-60分钟）：这是我早起最激动的环节，因为我喜欢运动，由于小腿前期受伤的缘故，我暂时没有安排晨跑的计划，而且简单的室内运动如平衡支撑，基础热身燃脂训练，这样不会受到天气的影响。但最近两天尝试了跑步，选择到了篮球场，先做个简单热身，接着边运球慢跑2圈加走路1圈，一共5组刚好3公里，跑步热身完成后进行100次禁区外的中距离投篮，即能让小腿没有负重的压力，保持血液循环，又能进行核心练习，以及运球的稳定性，包括投篮练习，这一系列的训练如果坚持下来，我应该会有较大的进步，即便我现在将近35岁了，但是热爱篮球我是一生都不会变的。另外还参加了一个10公里感恩节跑步，这段时间的准备也希望能一点点把跑步恢复起来。

        R（Reading）阅读（约20-30分钟）：如同前面第4点介绍到的收获，通过21天的早起很轻松地读完两本书，第一跟着柯老师的节奏非常高效而且有效吸收书本的知识，就像有一天的每日作业的问题，你是阅读者还是应用者，我是属于后者，读书一定是需要实践和应用的，否则很难巩固书本的内容，宁缺毋滥；第二自己看的书每天看一章或者每天至少看十页，我接下来的计划是希望能够在一年看完至少20本书，通过每天一点一滴的积累，每天10页书，一年下来3650页，如果按照200页一本书，相当于一年可以看18.5本书，我相信自己一定可以完成这个目标，因为我本来就很喜欢书，沉浸下来我可以两天看完一本200页的书，要把我过去10年买的书看完也不是一件容易的事情，加油！

        S（Scribing）书写（约15-30分钟）：写日记，这也是我觉得自己最大的改变之一，执行力最重要！我们早起营第九天开始，我就开始写日记，已经不间断连续两周了。伟大的人都会有写日记的习惯，而且书写也是一种很锻炼和提升输出能力，我也感觉到自己书写能力的提升，也根据这段时间的学习和感悟，原创了几篇自己观点的文章，也收到了很多朋友和同学的点赞，文章的标题《坚持不一定会胜利，也可能失败》，我今天把这个标题改一下《如果热爱一件事情，你定会得到你期待一切》。包括今天的文章，我并不想30-300字总结我的感言，那样很难（除非字数超出会被扣分），而是要把自己真正的想法和体验，真实地复述出来，不管你看没看到这一段，我认为自己已经成功了，因为我在为自己而做，而不是为了别人，当然也感谢您能够读到这里，真诚地感谢！

        “叫醒你的不是闹钟，而是梦想！”

        “养成早起的习惯等于赚到了一百万！”

        “你们见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？我经常见。”

        “你最大的梦想，就是过梦想中的生活！”

        许许多多励志的话，励志的成功人士影响者我的思维和习惯，为什么大家都能成功，而我却不可以呢？正如哈尔书上提到的“这世界上的很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到。”是的，这话给了我足够的信心，我是可以做到的！

        接下来还有很多需要完成的目标和愿望，都会在我100个目标和愿望中逐个实现，其实目前为止我至少或即将完成10％的目标了，预计年底可以完成20％，接下来也期待在晋级班，能够跟着柯老师和同学们一起共同学习，共同进步，期待能够有更多的早起同行者一起享受这份每天让自己成长和充满信心的喜悦吧！一起来爱上早起吧！Forever！