2022-12-26

挑战365天（85/365）

一、运动1分钟

1分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

4件。

五、复盘50字

240字。

☆收获

1.觉察时间流逝最好的方式是记录时间。从早上醒来开始，记录自己学习、工作、娱乐、运动所用的时间，睡觉前分类汇总，反思总结。先尝试记录一周，汇总反思一周的经验成果和反思改进，看看效果如何。

☆改进

1.父母是原件，孩子是复印件。父母和孩子说话时，要语气平和，言辞不可过于极端。如果发现孩子说话比较极端，那么父母就要检讨自己说话是否苛刻。

2.早睡早起，作息规律，周密计划。说起来容易，做起来难。当内心放松时，就会对自己的要求降低，没有了内驱力。所以目标感和危机感是很重要的东西，是内心力量的源泉。