享阅会四月共读《专注力》3

你是怎么获得最佳灵感的？你是怎么对待你的拖延的？

读完第六章，有一些感想：

1.多关注优势，把80%的精力放在优势建设上

一般情况下，我们是不是会更容易会自己不太擅长的事或者自己的缺点比较关注，但对于自己的优势却关注太少。通俗一些说就是对自己夸的太少，总在忙于不擅长的事。关注点在哪儿，时间就在哪儿。于是，大多数人变成了平庸的大多数。那么自己自己没法做的或不想做的事怎么办呢？总有在某一项上比你更专业的人来做这些事，找人来做就能解决这个问题，当然也得注意关注别人的优势，带着小傲娇去合作，很容易友谊的小船就翻了。

2.向自己学习在事情发展好的时候记录下来

当自己状态比较好，做事比较高效时，总结并且记录下来这些方法或者感受，想法，在自己状态低迷时可以向自己学习这些有效的技巧。

3.第二自我策略

巴甫洛夫这位俄罗斯的科学家通过实验让狗产生了条件反射，只要听到摇铃即使没看到食物就开始流口水，那么这个实验成果也可以为己所用。比如意识到自己处于产出特别高，能量很强的状态时，把它和一种声音或者气味进行关联，直到形成条件反射。

4.怎样获得最佳灵感

当自己特别放松时，比如洗淋浴时，开车上班看到阳光从云层洒落下来，路边风景如画时，比如乘地铁时，走路时，或者跑步时这些与自己独处的时光，就会闪现一些念头，当它们出现时，要一下子抓住他们，比较好的方法时记录关键字或者语音记录。这些想法其实来自自己的潜意识，只有当脑袋放空，感觉轻松可以胡思乱想时它们才会出来蹦跶。

5.如何战胜拖延症

拖延症患者的症状是明明知道自己应该要去做一些事情，但就是不会去做；为什么会这样呢？书里告诉我们一是因为短视，正确的选项当下看不出有什么好处，长期才能体现。短期与情感有关，长期与智慧有关，两者Pk，智慧总是不占胜算的，因为人民群众是非理性的。那怎样才能让短期看不到好处的正确选项和错误选项一样生动呢？ 拿跑步来讲，每次到达身体的极限时，开始想象自己经常锻炼身体脸色红润，身形挺拔，自己焕然一新的样子，你听到周围的人的称赞和佩服，自己感到很开心很骄傲，偶尔做做白日梦会发现释放出了更多的能量去坚持眼前的事，这是一种很好的自我激励的方式，让自己战胜拖延症。

可能还有其他深层次的原因会产生拖延症，可能是对于任务的畏难，分解任务的能力不足，这个可以从孩子身上吸取经验，教孩子需要参考游戏设置，把一个大任务分解成小任务，每个小任务都有一些难但努力一下就可以够到，做到了就即时反馈，给予激励和表扬。任务越小，越容易完成。拖延症还有可能是因为有各种情绪在，可能是愤怒或者生气，对于别人的对抗；还有可能是因为完美情结，在脑子里设想到完美的方案才愿意开始做，这需要 接纳不完美，让自己喜欢挑剔的心缓和下来。

除了上面的方法，搞清楚自己对待任务清单属于哪种类型的人，比如有清教徒，喜欢挑硬骨头啃，吃苦耐劳，最后享受容易完成的事；比如享乐主义者，把好吃的容易吃的放在一开始吃，然后慢慢啃硬骨头；第三种是把任务分类，随机做。哪种最好，并没有标准答案。