身材管理｜百日计划45/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十五天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104斤

今日已完成运动：

早上40分钟散步；晚上半小时拉伸

今日感受与见闻：

昨天夜晚几乎一直在下雨，本来以为今早会出不去了，结果清晨时雨就停了。看来老天知道大家需要晨练，赶紧收回了雨滴。

走在还有些湿漉漉的公园小路上，听着藏在树梢里的鸟的鸣叫声，心里一如既往的宁静。可能是晚上下雨的缘故，今天晨练的人更少了些。就连小岛上打太极的人也没有来，听不到她们练太极时放出来的音乐声，还真是觉得缺了点什么似的。

走完两圈后，想着过会要出门，无法进行瑜伽练习，便到长廊那里欣赏一下公园的晨景以及雨后的花朵。

今日出门办点事，高铁拍摄的美景。很少看到这种光景。

今天还有一个收获，看到了木瓜树。其实我根本不认识，问了门卫保安才知道的。

今日饮食：

早餐：小笼包2个

午餐：炒豆角土豆、鱼香肉丝、糖醋鸡米花、把子肉、大米饭、小米粥

下午：莲蓬2个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:30

今早起床：5:00

午休：无

今天是百日计划开始的第四十五天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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