第30次一周小结（2023.02.12-02.18） 2023.02.19

上周总结：

1.阅读18h。

    第一，精读《态度改变与社会影响》，前前后后读了一年，终于读完了，里面很多内容帮助我反思自己的想法和行为，也帮助我进一步观察社会和他人，这些影响不是立竿见影，而是潜移默化的。这本书本身是比较厚的，且一些描述比较难懂，需要自己去搜索和思考，不过真的读进去，理解作者要表达的内容，会有很多收获。

    第二，翻看《可能性的艺术》、《夏商周：从神话到史实》以及《汉字就是这么来的》。

2.写作3.5h。保持日更，越来越发现自己的写作还有很大的进步空间（低情商：水平太低），思考如何提高。

3.语言学习8h。

    I.粤语学习方面。上周模仿了电视剧《乘龙怪婿》第一季和电影《枪王之王》，在工作中和同事用粤语交流，

    II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇，跟读电影扎导版《正义联盟》。

4.PPT学习2.5h。模仿了3页PPT。

5.练字4.5h。持续每天练习。

6.运动17.5h。上周步数93,195步，爬梯178分钟，因为腰部不舒服，每天坚持做腰腹拉伸动作。

本周计划：

1.阅读。

    第一，精读《社会性动物》并做好笔记，每天至少一条；

    第二，整理《态度改变与社会影响》笔记，每天至少一条；

    第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.跟读英语电影，具体电影待定；

    III.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿材料暂定为《乘龙怪婿》。

4.PPT学习。每天制作5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.每周爬梯至少3次，每次至少10分钟；

    III.每天拉伸至少10分钟。