如果你曾下定决心要坚持锻炼，甚至连健身卡都办好了，但是没坚持几天就放弃。
如果你也想要自我提升，所以你买了许多书、报了网课，最终书本在角落积灰，网课也没上完。
如果你每天睡前都要给自己打鸡血，保证明天要好好完成计划，但到了第二天又沉迷于刷手机。
这时会有很多人觉得养成习惯这事儿很难。
他们往往给自己订了一个宏大的计划，头两天还热血沸腾，越往后却坚持得越痛苦。
一旦失败，就开始自我责备：“或许我不是这块料……”
其实，想要成功地把困难的行动变成轻松的习惯，你得先知道是什么在影响你的习惯养成。
“怎么感觉什么都没干，一天就过去了”——当你产生这样的想法时，要小心，或许你已经被周遭的环境控制和利用了！
前阵子，我特别爱刷抖音，每天都要花大量的时间看手机，根本停不下来。
当我回过神来后，才发现，自己坚持已久的睡前阅读习惯，已不知何时被看手机给替代了！
抖音每次往下划都会随机出现一条有趣视频——不停地戳中了人们的“爽点”，让人们持续地获得重复往下看新视频的动力。
想要放下手机也不是一件容易的事，即便我删除抖音，诱惑还是无处不在。
各种游戏的广告铺天盖地，走在路上发现低头族越来越多，愿意和你讨论书籍的人却越来越少。
在全民娱乐的环境下，要想把自己的注意力拉回读书里来，实在艰难。
著名的心理学实验“斯金纳箱”，也证明了环境的影响对于人们形成习惯有着很重要的作用。
斯金纳箱实验
将一只很饿的小白鼠放入箱中，多次按下按钮，会有一定的概率掉下食物。
结果：小白鼠学会了不停按钮。当不再掉落食物时，小白鼠的行为消失速度非常慢。
置身于娱乐化的大环境之中，你就像箱子里的小白鼠，各种游戏广告就像这个按下按钮的手，不停地给你丢下诱饵。
久而久之，你便自己养成了玩游戏的习惯。即便后来外界诱惑减少，你也会主动地保持玩游戏的行为。
但实际上，在现在这个时代，外界诱惑越来越少是不太可能的。
而且，娱乐化环境还会用各种“会员特权”诱惑你，让你既花费了时间，又敞开了钱包。
我们知道，一个行动重复许多次，就形成了习惯。
但我们没有意识到，我们的行为是究竟是我们主动选择的，还是被环境诱导形成的？
更可怕的是，你根本来不及分辨这重复行为的好坏，习惯的种子就已经无声无息地植入到你脑中。
这就意味着，我们花了很大努力养成的好习惯，还可能会被环境植入的坏习惯给替换掉。
我们可能受环境诱导，被种下坏习惯的种子？该怎么办呢？
所以，当我改掉一直看手机的坏习惯后，我就开始研究习惯养成的原理和方法。
我的第一个发现便是：人们往往会无意识地被环境植入的习惯影响一生。
王明和李强的故事
王明和李强在学生时代便是同桌，两人的成绩都很不错。但是，因为一个小小的差异，毕业后，王明和李强的境遇截然不同……
和王明住在一个寝室的室友每天6点便准时起床。和李强一起住的室友喜欢晚上聚在一块打游戏，早上经常睡过头。
每天早上闹钟响起时
才六点，还早……咦？怎么室友们都已经起床了，不行，我也要抓紧，早点去教室自习。
好困，这么快就到六点了啊……可是大家都还没醒呢，我还是再睡一会儿吧。
久而久之，王明已经养成了守时的习惯，而李强则总是迟到。在毕业后，这个习惯对他们的影响越来越大……
毕业后，面试时
现在是7点，面试时间是9点，我再准备一下，8点钟出门，还能提早半小时到。
糟了糟了，已经8点半了我才起床，约了9点面试，这下又要迟到了。
王明的面试准备时间很充分，这让他一下子就成功拿到了offer。而李强因为要么就是匆忙赶到，要么就迟到，面试屡屡碰壁。
正式工作后
老板要求这份报告要在后天中午12点之前给他，那我最晚明天中午就做完，还能有修改余地。
老板说今晚12点之前把方案做好。现在才7点，还有时间，先再打一盘游戏再说。
王明的工作任务总是完成得又快又好，工作能力很快被大家认可。而李强经常拖到最后期限才开始赶工，难免会有疏漏。
毕业一年后的同学聚会上
Hi！李强，好久不见啦，最近怎么样？
哎！别提了，毕业一年多薪水还在原地踏步，老板还把我调到了一个不太重要的部门，真是太憋屈了！你呢？
我……还不错吧！还得继续努力才行。
王明没有告诉李强，这一年多里他成长飞速，得到了晋升，工资也涨了一倍。而李强因为没有养成守时的习惯，被沉重的工作压力压得喘不过气。
环境的影响可能为你自动地植入好习惯，也可能为你种下坏习惯。
好习惯的种子会长成健康的参天大树，为你遮阴，供你攀爬。
坏习惯的种子则会长出把人紧紧缠住的藤蔓，阻碍你成长，将你勒得喘不过气。
下面我们来看看：为什么坚持学习变得那么难，为什么我们的锻炼计划总是失败。
环境如何阻碍我们养成好习惯
养成好习惯越来越难，并不完全是你的错，因为环境正在阻碍你养成学习、锻炼、健康生活的好习惯。
猜猜看，目前我国的图书零售市场规模和移动游戏市场规模相比，差距有多大？
2012—2017年我国移动游戏市场规模
2012—2017年我国图书零售市场规模
天哪！人们愿意在游戏上花的钱居然比愿意在书本上花的钱多一倍！
怪不得越来越多书店纷纷倒闭，原来大家都扔下书本跑去玩游戏去了！
就是啊，你想想看，游戏这么能赚钱，商家们肯定要加大广告投放力度，从你身上赚更多的钱。
当你打开手机、电脑，走在路上，关于游戏的广告无处不在，就算你关掉了也还会再弹出来。
而出版行业的利润率平均就10%，也就是30元的书才赚3元，哪儿有钱和游戏抢夺你们的注意力呢？
在这样的环境中，你的行为会被影响，如果不主动改变的话，就会逐渐地丧失对自己的控制。
最后，你接纳了环境为你植入的习惯，继续为游戏市场做贡献，而曾经做的自我成长计划都沦为空喊口号。
自己花了钱又耗费了时间，还没给自己创造价值！我以前居然不觉得有什么问题，现在觉得后背发凉啊。
环境植入坏习惯的危害远不止这些！还有些人，他们因为坏习惯把自己的身体都给搭进去了。
小刘是地产广告策划人，两个孩子的父亲。
对于他来说，加班、熬夜、出差是生活的常态。
他每天凌晨2点后才睡觉，最拼的一次，他连续工作了70个小时。
检查身体出现问题，他不以为然：大家都是这么熬的。
今年6月，他被确诊为是胃癌晚期。
几个月之内体重从150斤跌落到了不足100斤。
家里的顶梁柱轰然倒塌。
直到此时，他才意识到，健康生活有多么重要。
7月31日清晨，小刘在朋友圈写下自己的遗愿清单
身处工作压力大的环境之中，加班、熬夜很容易成为人们的习惯，坚持锻炼反而成了难事。
但是，如果不主动去改变，依旧被环境牵着鼻子走的话，总有一天，你会收到警报。
坏习惯就像藏在木头中的白蚁，日积月累能将百年大树彻底摧毁。
在这样的环境下，我们真的还有可能养成好习惯吗……
当然可以啊，别这么容易气馁嘛！环境越是不友好，我们越是需要行动起来，让好习惯替代掉坏习惯，不要让自己的人生被坏习惯拖累。