冥想打卡,感受日记day13

今天冥想主题是自主冥想,可以选择“看”、“听”、“感”中的一个练习。我选择的练习是“感”,然后迅速盘腿坐下调整好状态,带着感知去感受身体上的感觉。

可能是习惯了Rolling的声音引导,昨天和今天都有点不习惯,有种不知所措的感觉,哈哈…

今天盘腿坐感受到右脚发麻,感受到小胫骨交接处相连、肌肉收紧,感受到大脑的思绪在整理,感受到脊柱没有那么的挺直,中途一直都有在调整,然后也想浮现其他事情,但是也有把思绪拉回,重新专注起来。

可能是今天要出门,静心状态上有点着急,下次改改。哈哈…

感悟:要先打好基础,再进阶更高的练习。

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