3.29三禅觉察日记

事件:给单位的党员发展对象备案

感受：生气、烦、胸口压紧、平静

想法:没给确定发展对象为什么不及早告诉我们，害得我们多做了好多工作。关键是我的三会一课记录本都写了。前后矛盾怎么迎接检查。事已发生报怨没用只有改正。接纳己发生的事实。做好疏通工作。争取明年给个名额。

期待：自己的: 有担当，心要定，有耐心，不要自以为是多请示。

对别人的：工作积极到位。

别人对自己的:别发牢骚补做就是了。

渴望：被爱、安全感、被理解，有价值、我很重要。

生命力:我是个被人尊重的人。:

做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。

三禅：

食禅:中午吃小白菜，味道鲜美香，观想绿色的小白菜，在阳光的照耀下茁壮成长。农民种植采摘很辛苦，感恩之心油然而升。

行禅：下午在场区行走，感受到脚踩大地的踏实，有力，自己走在路上不由自主的挺起了腰，仰起头，浑身生发了一种力量，身上热乎乎的，生命力超旺。

呼吸禅： 今天早晨醒来，自己做了几个深呼吸，把呼吸引到腹部，仔细觉察。全身麻嗖嗖。舒服极了。