李馥米
李馥米

记减肥心得－打破重组

历时一年时间

终于减肥成功

因调理身体而长胖的体重

目前已经减去20斤体重

我是易胖体质

如果不控制

稍微吃点东西就很容易长胖

平时通过跑步及节食来控制体重

有一段时间接触了一种通过“辟谷”的方式来控制体重

方法就是在某一段时间里面，不吃任何的食物，只喝水

每次我都坚持一周7天时间不吃任何的东西

通过这种方式来管理体重

一个月一次“辟谷”

这样坚持了有一年多时间

后遗症就是身体的代谢能力越来越弱

每次恢复饮食稍微吃一点食物，体重就往上涨

已经到了完全失控状态

后意识到这样身体的代谢食物的能力会越来越弱

我不可能长期不吃东西的

而且我那么喜爱美食

痛定思痛

决定改变，开始调理

一、正常吃饭，补充营养

在这个过程，体重在短期内增长到20多斤

眼看着自己胖成球，所有衣服穿不下去

二、坚持吃东西、均衡营养、合理饮食

补充身体所需的营养，蛋白质，微量原素

食物保证低脂、少糖、不吃精细粮、高蛋白，中午那顿保证肉食补给

三、坚持运动

每天1-2个小时的运动

有氧＋无氧

四、坚定信念

做对的事情，坚持做对的事情

然后交给时间

现在的我皮肤漂亮了

身体紧致了

小马甲也有了

最重要是代谢能力好了

美食都可以吃了

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