晨起30天：第一天

大家好，今天是我晨起计划的第1天，目标6:00起床。

为什么要制定这样的计划呢？因为在上个月，我曾经制定了一个目标，就是能够通过规律饮食减脂10斤，现在一个月过去，我从120的呼啦圈腰围状态变到了110的小肚子状态，漂亮的衣服，能把自己变小的身材塞进去，感觉这种状态特别好。

一个小小的惊喜让我觉得坚持是一件非常有意义的事情，如果再加上晨起运动，晨起早读，我相信肯定会得到更大的改变！

我和团队里的一位同事，相约每天早上6:00起床，然后做我们觉得非常有意义的事情。

在我的生活中，我觉得有意义的事情就是读书和运动，因为读书可以改变我的气质，运动可以让我变得更健康。

曾经我觉得读过的书已经忘完了。但是当我受到挫折的时候，我忽然发现我曾经读过的书给了我莫大的勇气，也给了我解决问题的方法和思路。

而我之前比较喜欢运动，有充足的体和非常饱满的精神状态，让我觉得特别开心。

之前，我没有把时间定下来，有时候是5:00多起床，有时候将近7:00，不规律的状态让我觉得早起其实对我来说并不是一件特别困难的事情，但是没有规律不成方圆，所以呢，我开始制定一个30天的晨起计划，时间早上6:00。

我曾经坚持了很多事情，但是都是半途而废，因为我没有目标，也没有方法，我不知道我的坚持能够有多大的动力，这次我选择了这样的一个30天计划。

第一时间不长，第二6点钟起床在我可承受的范围之内，第三，我的目标是运动和读书这两项都是我特别喜欢的事情。

我想如果将喜欢的事情能够在晨起的时间的坚持下来，那我做其他的事情应该会更有自信，而且完成的可能性也会更大。

所以呢，当我把这个日记的事情告诉我的一个同事的时候，那个女生也特别的支持。

今天早上6:00，我们相互在彼此的微信里问候，我其实已经早起了半个小时，这个状态让我觉得特别的棒，我可以做一些自己喜欢的事情，然后泡一杯茶，开始写日记，然后简单收拾出门慢跑。

开始做一些自己喜欢的事情，一个小小的目标完成，我觉得今天一天充满信心的。

目前情况下，很多人内心是焦虑的，因为大家不知道自己下一步该怎么办？

30天内。一个晨起计划如果能够完成，那下一步我将会有信心做更多的事情，更多有意义的事情，觉得可以让自己成长，并且能带动其他人的一个事情。

当一个人把注意力长时间高度集中在眼前正在做的事情上时，察觉不到时间的流逝，达到一种全然沉浸的忘我状态，这就是积极心理学里所说的「心流」状态。

最佳的状态是在极度的专注和开放的意识之间做到一种收放自如的平衡。该专注的时候，不要注意力涣散。长时高效的专注之后，要学会放松和休息大脑。

我们要重视和平衡对自己、他人和世界三者的关注，并在此基础上对某项技能进行巧妙的练习，最终成为某一领域或者项目上的专家或高手。