疫情当前做好自己的心理防护

   

      根据最新疫情信息发布，无棣确诊一例新冠肺炎病例，无棣人民瞬间感觉病毒感染就近在咫尺。有人感觉更加的担心、焦虑，甚至恐惧，而还有一部分人呢根本没有意识，完全不在乎，不戴口罩、串门、聚集聊天。抗击疫情人人有责，我们做好心态调整并协助家人做好调整一起去面对，做好自我防护是最基本的，更是至关重要的。

      那我们如何调整好自己的心态呢？根据这段时间，我自己还有一些同行接触到的咨询案例，总结了一下几点，希望可以对大家有一些帮助。

一、本小区或附近小区出现确诊病例或隔离观察者怎么办？

1、不出门或尽可能的少出门是必须的。保持心态稳定，多关注权威发布，如：权威媒体发布的消息、权威专家的建议，积极配合社区的统一管理与安排，不随心所欲。

2、自己并带领家人积极行动起来，做好每一个消毒环节，如：勤洗手、多通风。当我们认认真真去做这些事情的时候，你会发现，焦虑不安的情绪就会减轻。

3、转移注意力，大家憋在家里确实很闷，可以组织家人一起参与到一些活动中，如：一起包饺子，一起看喜剧电影。我们家就一起看了德云社的好多相声，我正打算带领一家人一起在自家小院里做一套广播体操。

二、如何劝说依然不重视的家庭成员，一般是老人。

1、在中国家庭模式中，等级观念是根深蒂固的，很多时候子女的建议，老人是蛮不在乎的。我的一位咨询者就对我说过，她在劝她爸爸戴口罩的时候，得到老人的答复是：活人不长死病。依然不戴口罩出去遛弯儿，虽然不出小区，但是也是非常危险的。为此她特别头疼。所以，对待这样的老人，我们不要直接去告诉他们如何做，因为在他们的意识里子女就是孩子，直接让他们怎么做，就好像是指责他们，他们反而不配合。

2、利用电视新闻让他们了解情况更具说服力，以关心的方式建议他们做好自我保护。俗话说隔代亲，我们可以让孩子劝说祖辈老人，让他们意识到自我保护不单单是为自己，也是为自己身边的亲人。

3、多陪伴老人，带他们参与到家庭活动中来，

三、关于孩子，孩子毕竟在自律方面是要不断加强的过程，寒假加疫情，孩子目前没有办法回到学校，生活规律很容易被打乱。

1、帮助孩子调整作息，保持良好的作息时间。

2、无论孩子多大，不要以为孩子太小，不懂什么事情，孩子可能听不懂大人说什么，但是他们是可以感受到的。所以，家长要让孩子感受到我们处于什么样的状态中，但是同时我们有是积极面对的。比如孩子只有几个月大，在看到电视上一些抗击疫情的画面的时候，可以握起他的小拳头一起说加油。

3、在家这段时间也是我们难得有这么多时间陪伴孩子的时候，所以多去陪伴孩子做一些些孩子爱做的游戏、给孩子讲讲故事，根据孩子不同的年龄段陪孩子做一些他们喜欢的事情。

    一个家庭就是一个国家的细胞，细胞健康了，国家就健康了。国家健康了，我们就安定了。抗击疫情人人有责，我们做好自己，为我们的家人，为我们所在小区，为我们伟大的祖国！