8月25觉察日记三禅

1事件:我和媳妇都听过叫丈夫叫老公不尊重，以前两人约定改称呼。今天早上媳妇还叫老公，我让其改称乎不叫老公了，当我喊老婆时，媳妇说我也要改，我问改啥称呼你舒服。媳妇急了。

2感受:生气、烦。

3:想法:说改就得改，有好的方一式就一定及时去做。

4:期待:

别人对自己的期待:多干活，少说话。

自己对自己的期待:做回中正的自己，敢于改变一致表达自己。

自己对别人的期待:尊重丈夫。

5渴望:尊重、理解。

6:我的模式:包容。

7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，相信我能做得很好，理解对方的感受，为对方着想2)遇事考虑周全，写觉察日记提高自己的觉察力。

8:生命力:我相信我是一个被人尊重、认可、能给生命支持的人。

二: 三禅

1:食弹:今天上午吃小白菜，有觉知在嘴里咀嚼，软软的、香香的、回想这道菜形成的过程中人们的付出，一股感恩之心油然而生，感受到满满的爱，吸收了大量的能量。

2:行禅:今天下午散步在小区的地上，初秋秋高气爽。感觉脚踩大地的感觉，平平的稳稳的，感觉身体的协调平衡。感谢身体帮我完成了我想完成的事。

3:呼吸:早晨做腹式呼吸，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的清清的，腹部慢慢的鼓起，胀胀的感觉，慢慢的呼气热气从嘴中吐出，排便。