晨间日记（202212170486）

起床：6:20  就寝：22：00  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成辅导员绩效考核的提交；

2.完成心理健康教育课程的授课；

3.完成人民主播培训会议的参加；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第783天

2.坚持跑步454天。

3.坚持亲子绘本伴读1696天；

4.坚持写晨间日记486天。

5.坚持每天阅读至少1小时240（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第35天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（12月份目标：5本书）

1.12月份的阅读比较慢，有些放松的状态，早晨不早起就会影响阅读的速度，会导致输入量的减少。

2.12月份已完成0本书：

四、健康·饮食·锻炼

1.这一周体重如愿的降了，主要是有运动，同时也能管住嘴，减肥最最主要的还是管住嘴，否则的话其他都不是长远之计。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了19次了。

３.坚持每天泡脚，一大袋草本足浴包已经快用完了，这一周瘦了两斤，感觉和自己坚持泡脚，休息好是有很大关系的。。

五、人际·家人·朋友

❤   吃完晚饭，和曼宝一起做了手工，曼宝做一张我做一张，确实可以提升注意力的小手工，现在曼宝不上学，居家的日子多了，买了一些手工，让曼宝和奶奶在家不无聊。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  　昨天自己是有进步的，本来宋的工作态度让自己很抓狂，交代给他的任务完成的非常差，本来是想给他说绩效的事情，但是想想这样说是没有效果的，也就忍住没有说，这比以前的自己进步了。

七、最美好的三件事

1.晚饭吃了青椒炒鸡蛋，还有大骨头，味道都不错，喜欢吃；

2.十点就睡觉了，以后可以考虑早点睡早点起；

3.奶奶为我们都做了一双棉拖鞋；

八、思考·创意·未来

2022年的复盘课明天就要开始了，今天要做好2022年复盘的梳理。翻开效率手册，会发现记录真的很奇妙，认真的记录每一天也是代表着自己每天的生活态度，收获也不一样的，2023年要每一天都认真写。