观《瑜伽真的有用吗》第十一章有感

开头姚老师提到一段话，那段话大概的意思是“快乐取决于身处何地吗？”

在书中，星期五姑娘被关在牢里，即没得吃环境条件又特别差，但是她依然非常快乐，因为她为自己有一个学生而感到快乐。

这段话给到我的触动就是:我们要为自己已经拥有的而感恩，不要为自己没有的而遗憾，因为一切都在来的路上。

曾经我每隔一段时间就会换工作，甚至出去旅行，因为我以为只要换了环境，我就会更快乐更满足；而后来我才发现，我追求的外在永远都无法满足自己心中的那份缺失。

直到我明白了心念决定一切，外在的所有呈现都是我们内心的投射，我开始由内而外的去调整自己，现在我发现自己无论身处何地，我的喜悦度都是满格的，因为心变了，世界也就变了。

今天这个章节的重点在呼吸和微笑，大家觉得你们会呼吸吗？

这个问题似乎问的有点愚蠢，但是我不得不说的就是我们很多人都不会呼吸，或者更准确点说我们每天都在进行“死人呼吸法”。

正确的呼吸应该是深而长，吸入新鲜空气，呼出浊气，吸气的时候肚子向上鼓，呼气的时候腹部向内收，然后两者都是通过鼻孔进行交替，而不是靠嘴巴。

现在大家可以观察下，你们平时都是如何呼吸的，你们的呼吸正确吗？

无念老师的分享让我进一步的了解了拜日式的意义，之前知道拜日式是对太阳的敬意，今天还听到了一个特别的含义，为什么拜日式都是往后，而我们走路都是向前呢？

突然脑洞大开，原来这是表示对老师的请教和尊重，发现每个我们感觉普普通通的事背后都有特别的故事，又涨见识了。

还有就是无念老师在教我们练习拜日式的时候，我才发现自己之前练习真的就是在憋气，要不然就是没觉知的随意呼吸。

刚才跟练了两遍，好像真的体验到正确的呼吸加上微笑会让每个动作变得更加舒适和顺畅，看来，过去都是“乱来”，很惭愧，不过，很庆幸的是自己遇到了《瑜伽真的有用吗》，以后就可以更规范的认识瑜伽了。

感恩格西老师，感恩姚老师的解读，感恩苹果树的统筹，感恩所有参与的伙伴们以及背后默默付出的义工们，感恩你们给予大家如此美好的智慧！