和身体健康密切关系的情绪你知道吗

经过研究表明，70%的疾病都跟情绪有关。情绪就如同风向标，反映人们生活的点点滴滴。每个人都会产生情绪，这是正常的现象，但长期处于坏情绪中却会影响身心健康或诱发一系列疾病。哪些坏情绪会伤害身体?

过度忧虑：工作和生活方面不顺、孩子学习成绩差以及压力过大等会使得人们过度忧愁和焦虑，此类不良情绪可伤害脾胃健康。从中医的角度上来说，忧虑情志通过脾来表达。过度忧虑时会引起消化不良和食欲不振，同时也会导致女性月经期紊乱。当感觉到心情不好时，可以做深呼吸或抬头挺胸，给自己积极的心理暗示来摆脱不良情绪。也可以多吃含镁食物如香蕉、葡萄或苹果等，帮助稳定情绪，改善不良心情。

悲伤：长期处于悲伤的情绪状态中，易出现干咳、声音嘶哑、胸闷气短和呼吸频率发生改变。另外，过度悲伤时也会刺激交感神经系统分泌压力激素，增加患上心脑血管疾病风险。平时可以多笑一笑来释放不良情绪，多向亲朋好友交流来转移注意力。适当吃含色氨酸的食物，如鱼肉、全麦食品肉类以及南瓜子等，能帮助赶走悲伤。

爱发火：众所周知怒气伤肝，过度愤怒会使得肝气不足，易引起失眠，降低工作和学习效率，注意力不集中和记忆力变差。另外也会影响脾胃，导致食欲不振和消化不良以及腹泻。肝气郁结会使得内分泌发生紊乱，引起抑郁情绪，使得皮肤上长斑或长青春痘以及月经不调。生气时可刺激儿茶酚胺分泌，此类物质直接作用于中枢神经系统，导致血糖升高，加强脂肪酸分解，进而增加血液和肝脏毒素。

过度兴奋：保持正常喜乐能让人们精神更加愉快且身心愉悦，思维敏捷和脸色红润、有光泽。然而过度兴奋却会导致失眠多梦，头痛头晕、健忘和心悸等。情绪太激动以及兴奋会加快心跳速度，使得血压突然升高，同时也增加心肌耗氧量，易引起猝死。

恐惧：过度恐惧可损伤肾气，易引起突然晕厥和大小便失禁。恐惧失败，恐惧和他人交流等，久而久之影响身体和心理健康。若想要消除恐惧感，需反复面对自己所惧怕的东西，久而久之能降低恐惧感。

温馨提示：在日常生活中要勇于接受批评，提高应对压力能力，给自己积极的心理暗示。不能把所有的不愉快全部隐藏在心底，要学会排解，可通过运动、唱歌和呐喊的方式来发泄坏情绪。