我的减肥日记39—运动

今天的体重居然没掉，还是59.01公斤，当然不是秤坏了，想了想应该是我低估了昨天那5个速冻汤圆的热量，另外昨天吃了几块巧克力忘了算进去。

今日三餐：

早餐：一个煮鸡蛋+一个肉包子

午餐：六个饺子+一份火锅料煮菜+一个西红柿

晚餐：一个苹果+一份蒜苔炒肉

今天的三餐都合适，明天有可能掉秤。我这里说的合适就是到下一顿之前肚子会感到很空，我现在似乎难有饿的感觉。

某书中说，一次最好只吃一种浓缩类食物，浓缩类食物指的是不含水的淀粉类和蛋白类食物，非淀粉类蔬菜和水果不包括在内，如此可以减轻胃的消化负担，食物也可以得到更好的消化吸收。另外主张将肉食类放到晚上吃，因为有更多的时间来消化。晚上吃肉和我平时的习惯还是有差别的，平时晚上虽然也正经吃饭，但肉食还是比较少安排的，我且试一次，今天的晚餐只吃了炒肉，没有加饭。

今天早上进行了十分钟的慢跑运动，这点运动量对于爱运动的人是相当搞笑，但对于我平时散步都很少的人来说也算是不错了。因为现在体重轻了，有时候会自发有一些想运动的冲动。今天的十分钟跑挺轻松自然的，以往我可是跑几步就得停下来，好像有一阵根本跑不起来只能走。

运动的效果还是明显的，我的早餐和午餐消化的挺快。后面计划每天多少动一动，循序渐进增加运动量，锻炼一下肌肉，也给自己增加点活力。暂时没有大幅运动的欲望也没有这样的计划，以我的经验大量运动累不说还特别刺激食欲，这很容易导致减脂的失败，减脂是一个也许需要长期坚持的活动，要让身体尽量地舒适自然才好。