如何提高孩子的自我效能感

如何提高孩子的自我效能感

一、什么是自我效能感

自我效能感是指一个人评判自己是否有能力去完成某些任务。它包含一个人对自己的预期与认知。

著名心理学家班杜拉认为，每个人对自己完成某些事情的能力都会有主观的效能评价。自我效能感具体体现在相信自己能够做到，相信自己能完成任务，同时也相信自己是有能力的。一个自我效能感强的孩子相信自己能提高成绩，对自己的学习充满信心。

二、自我效能感的重要性

1.自我效能感影响一个人的行为动机

两个成绩差不多的学生，一个学期下来，在大考中，成绩就有了差距，自我效能感强的学生成绩会比较好，因为，他的行为动机比较强，学习情绪积极，对自己的学习充满自信，学习态度也积极与主动。一个自我效能感强的人，他会很自信，同时拥有积极的心态，他会主动地去努力，有毅力，有动力。

2.自我效能感调动人的积极情绪

自我效能感影响人面对困难的态度，以及做事的情绪，自我效能感强的人，积极主动地去面对困难与压力。自我效能感带来的积极情绪会提升一个人的工作与生活的质量与效率。自我效能感强的孩子会主动积极地学习，主动地安排学习，能自信地去解决学习上的困难，对自己的学习始终保持积极的信念。

3.自我效能感会影响人的心理特征

自我效能感是一个人发展的核心力量，自我效能感影响一个人的行为与心理状态，影响一个人对自己的内在评价与认知，积极的自我的自我评价与认知，会促使一个人不断地发展与成长。

三、如何培养孩子的自我效能感

1.不断创造成功的体验

让孩子在不断完成平时的小事中，累积成功的体验，成功的体会会增强孩子的自信感，逐渐提升自我效能感。

2.榜样的力量

身边积极的榜样非常重要，很多时候，身边的重要他人会对孩子产生积极的影响。想喜欢的人、崇拜的人学习，反而会产生激励作用。有一个中科院的专家，他的外甥与侄儿辈，大部分都考上了博士，一个重要的原因，就是他的榜样作用。孩子也可以把优秀的朋友与同伴作为自己榜样，观察他们的经验，提醒自己，他们能做到，自己也能做到。

3.积极的自我评价

父母需要引导孩子对自己要有积极的评价，积极的评价是无形中的力量，是积极的心理暗示。积极的自我评价会增强孩子的自信心，会使孩子充满激情，在学习与生活中遇到困难时，他们会主动去应对。通过发现自己的优点，不断地在心中强化自己的优点，不断地增强自信，相信自己有能力完成生活与学习中的任务。

4.健康的身心状态

孩子良好的身心状态会促进自我效能感的提升，当孩子身体健康、有力量、说话积极与自信、睡眠好、穿着整洁等，这些都是孩子身心健康的体现，这些积极因素都会提升孩子的自我效能感。父母帮助孩子养成良好的生活习惯，保证睡眠与营养，让孩子有充沛的体力与精力，都是有助于孩子效能感的提升，引导孩子养成运动的习惯，运动会促使孩子身心愉悦、提升效率，从而提高自我效能感。

5.积极行动

积极行动产生积极力量与积极心态，把事情做好了，做得不错，产生满意感，人就会产生积极的力量。把事情做好了产生的成就感，会增强人的自我效能感。有一个初三的孩子，到了休息日，他就非常纠结，先好好休息，再完成作业，还是先完成作业，再好好休息。有一个休息日，他先完成了作业，不再纠结，整个人的状态都好了，从此，每个休息日，他总是先完成作业，再去从事其他事情，他的状态越来越好，心理状态稳定，中考结束，考入当地的重点高中。这就是积极行动提升了自我效能感的结果。

积极主动去完成最重要的事情、从事自己喜欢的事情、高效完成自己的重要任务等都会提升人的自我效能感。