3月27日

事件:晚上快下班的时候老板让我写导师班文案。我其实早就写完了，但还是装出很忙的样子跑到橱子那里收拾东西，让老板不舒服。

感受:不耐烦，烦躁不想听

应对:反抗，表里不一，心理不耐烦装作在听，行动上又不是在听

想法:这又是哪门子突发奇想啊？公司有规划吗？怎么想一出是一出呢？又跑这里来给我派活来了，我知道自己干啥，不用你告诉我。

在这里我最抗拒的是领导给我派活这件事，不是不愿意干活，是不喜欢被要求干活，如果大家一起的话我也不抗拒，但如果就针对我一个人，告诉我干啥干啥的时候我就很烦。我认为领导颐指气使，对我不平等。

期待:对别人:领导能按部就班做事，别脑袋一拍就做决定。领导别颐指气使，和我商量。

对自己:从情绪中抽离出来

别人对我:服从安排

渴望:被尊重

我的模式:抗拒权威，总认为权威人物傲慢无礼，不能平等对待我

做什么满足我的渴望:我需要调整自己的认知。

从序位上看领导有资格给我派活，他只不过是针对工作，不是针对我这个人，他并没有对我颐指气使。遇到事情先从情绪中抽离。

生命力:向上

我是有价值的，我足够好，我是有用的，我在公司里是有用的，我在家里是有用的，我在社会上是有用的，我无需证明自己多么的有用，即使我什么都不做，我活着本身就是有用的。我是有价值的，我的同事认为我很有价值，我的家人认为我很有价值，我的孩子认为我很有价值，我的朋友认为我很有价值，我自己也认为我很有价值。我已经足够努力，我已经足够好，我已经做得足够多，我允许自己即使虚无也可以放松地过一段时间。我是有价值的，我爸爸认为我有价值我妈妈认为我有价值，我是独一无二的人，我已经足够好，我不需要再去证明什么。我是有价值的！这个世界认为我是有价值的！