2022.4.3，演讲打卡第449天，别在当下制造更多的麻烦

没有人能完全摆脱痛苦和悲哀。但人类很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着我们的生活，痛苦就会自然而然地产生。

通常，当下所产生的痛苦都是源自于对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于我们对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

一旦我们被痛苦所控制，我们会想要更多的痛苦。这时我们就会成为受害者或迫害着：就是要么我们为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。实际上就如作者埃克哈他.托利所说，这两者没什么太大的区别。当然我们是不会意识到这一点。但是，自己仔细观察时，会发现自己有时可怕的思想和行为都在不断地使别人更加痛苦。这种伤害尤其跟我们最亲近的伴侣、孩子身上出现。

看到了这里，我们真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。

很多心灵导师说，所有的痛苦实际上是一种幻觉，这是真的。比如说，如果愤怒一直左右着我们的思维，我们不停地在想别人对我们做的事，这时我们就无意识地被痛苦控制了，在有愤怒的地方，通常就有痛苦埋伏在其下。或者当我们心情不好的时候开始有了消极的思想，并不断地想自己的生活是多么糟糕，这时我们的想法就和痛苦之身结合，就会无意识地被痛苦所控制。

持久而有意识的关注切断了痛苦之身和思维之间的桥梁，它会带来转化。我们要做的就是将注意力集中在自己内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在，不去判断或分析，保持临在，不再创造更多的痛苦。