拒绝内耗

有些时候，我一直在想，是什么让我们感觉到很累，是什么让我们感觉到很辛苦，是什么让我们很疲惫。不是你的工作，不是你的家人，不是你的学生，而是我们自己，是我们自己的大脑里面发生的内耗，今天的文章，我就和你一起来分享一下，我们要学会理解内耗，句话内耗，好的，我们现在开始：

[if !supportLists]一、[endif]多想

多想，人的大脑是全自动的，无论我们处于什么样的状态，我们的大脑都会自动的开始发生胡思乱想，而且想的都是当下的事情，眼前的事情，更为重要的是，负面的事情。

大脑中每一件事情，都是带着某种情感色彩的，如果我们小时候，经历着负面的事情越多，痛苦越多，那么我们的大脑的全自动的负面的想法也会越多。

偶尔想一想是可以的，但是当我们想的太多的时候，我们的大脑神经被驱动的越来越多，消耗能量越来越多，我们就会越来越累。

因此，不要想太多，我们想的大部分的事情都不会发生，我们想的大部分的人都是善良的人，我们想的大部分的未来都是美好的人，没有我们想象的那么糟糕，没有我们想象的那么邪恶，我们身边中大部分人都是善良的人，他们都是好人。

[if !supportLists]二、[endif]情绪

除了多想，还有另外一个消耗我们的能量的是情绪，当我们有情绪的时候，我们也会感觉到很累，我的感觉很深，每次我批评学生的时候，特别是我真的生气的时候，我晚上睡觉也是睡不好，甚至晚上我还会做噩梦，会大声哭泣。

这是为什么呢？这是因为，当我们在经历一些负面情绪的时候，晚上做梦的时候，就会把我小时候，一些痛苦的经历调出来，让我感觉到难受，感觉到痛苦，情绪也就会越来越大，越来越愤怒，会越来越难受，消耗的能量也就越来越大，这都是有一种正反馈的。

我们在与人进行沟通的时候，10%是信息传递，还有另外的90%是语气语调，还有肢体语言，这些都是我们耳朵听到的和眼睛看到的，这些信息对于其他人来说更为重要。

[if !supportLists]三、[endif]拒绝内耗策略

当我们自己有以上的内耗的时候，我们应该怎么办呢？

[if !supportLists]第一，[endif]就是要行动起来，无论是你有什么样的想法，还有一些什么样的情绪，人的注意力是有限，当我们在做一件事情的时候，或者在做其他事情的时候，我们会忘掉自己的一些的想法，也不会有什么样的情绪，更为重要的是，我们在做事情的过程中，让自己的把事情做好，内耗也会越来越少。

[if !supportLists]第二，[endif]就是我们要学会管理好自己的大脑，让自己的大脑往好的方面去想，当我们好的方面想的越多，我们也就越舒服，我们对生活的追求也会越来越美好，我们也会很少内耗。

[if !supportLists]第三，[endif]就是我们要创造做一些幸福行动，什么是幸福行动呢？比如说，给他人一个拥抱，多帮助别人，感恩别人，谦让他人，再比如说，我在班级中，经常组织生日聚会，让更多的孩子享受快乐的时光，瞬间忘掉痛苦的学。多做一些幸福行动，能够让自己的大脑增加幸福的体验，在我们大脑自动播放的时候，除了负面想法，还有让我们感觉到幸福的想法。

我们每个人活在这个世界上真的很不容易，生不容易，活不容易，有必要让自己活的很难受，活的不开心吗？要让自己拒绝内耗，开始行动起来，多往好的方面去想，多创造一些幸福的行动。