来访者的抑郁症产生，往往跟两方面因素有关：自我不满和自我否定

很多人都会产生抑郁的特征，在抑郁当中，一个人的心情会比较烦躁，烦躁的状态其实是对自我的不满，以及对自我的否定。自我的不满折射出一种不自信状态，自我的否定折射出一种对自我现状的不满。

心情烦躁其实是不能受到自我控制的，当遇到一件事让自己不开心了，就会思考很多，就会想很多，为什么会这样？为什么就不能改变？为什么就不能按照自己的想法进行？其实很多事情的发生，当在自己控制的范围内，是心安理得的；当不在自我控制的范围内，就会心情烦闷。比如早上起床，自己心爱的杯子被家人不小心给打碎了，这时候就会产生一种烦躁心情，毕竟这个杯子跟了自己很多年，突然没有了，心情极度失落。

抑郁症的出现，更多情况下是自我情绪的不受控制，或者是敏感性变得更高。对自我的不满折射出的是不自信状态，其实也是一种失去控制感。当失去了控制感，就会对自我产生了不满，这种不满体现在情绪上的焦躁和行为上的拒绝。人的不满在于自我能量的缺失，需要进行补充，而补充的效果就是能够很好地对待自己每一天，从每一天生活中都能够感受到激情和希望。

抑郁症的症状体现是一种心情低落，其实心情低落也是一种对自我的不满，甚至是一种愤怒，只不过无力反抗或者无力反击，从而出现了一种心情的低落。每个人都希望自己每天兴高采烈，不希望自己每一天唉声叹气，因为那样解决不了根本性问题。

对自我的否定就是自己无论表现多么好，都觉得自己一无是处，都觉得自己是最差的，其实这是一种对自我的不认同，或者说活在他人的评价体系之中。当一个人活在他人的评价体系之中，就会去思考一个问题：为什么自己总会在意他人的眼光？为什么自己总会刻意逃避他人的正向评价，在乎负面评价。任何一种评价体系对于自我的感觉来说，都是无关紧要的，关键点在于自我的突破口是什么？

对自我的不满和对自我的否定，其实都是在增强抑郁症状。抑郁症状的出现其实是一种对自我的折磨，挺过去了，其实也就那么回事。抑郁症状还会起到复发的效果，当复发后，整个人的状态会产生之前发生的抑郁症状。每一种抑郁症状其实都是有背后原因的，背后的原因有不满，有否定。不满和否定是加深抑郁症状的重要因素。

如何消除不满和否定呢？首先是降低自我的期待，因为期待越大，当期待没有达到，就会产生失望，心情就不美丽了。当在做一件事超出了自身的能力体现，就会觉得压力很大，尤其自己没有把这件事做好，失败了，于是就产生了自我否定。自我否定产生，就对自我丧失信心。这时候就需要对自我产生肯定的感觉，有肯定的感觉就会产生内在的动力。

对自我产生满意感并且不断对自己产生肯定感，这是对抑郁症状减轻有很好的效果。学会自我满意其实是一种对目前生活状态的思考，有思考就能够产生能量。当产生能量了，就可以抵抗抑郁症状。

增强自我的存在感，并且不断强化自我的意识感，从而让自己掌控生活感，远离抑郁感。

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