坏习惯戒不了，好习惯养不了。怎么办？把承诺大声喊出来

公益组织做公益，希望能在住户家的草皮上，立上一块蛮大的告示牌，写上“小心驾驶”。大多数住户都拒绝了。

于是他们换了一种方法。邀请住户签名支持，保护美丽环境的倡议书。绝大多数住户，积极参与并签上自己的姓名。然后公益组织再向他们提出，立“小心驾驶”告示牌的事儿。成功率大大提升了。

仅仅因为多了一步，请住户在倡议书上签名。而倡议书的内容保护美丽环境与小心驾驶的公示牌并不相关，为什么成功率就大大提升了呢？

原因在于，从不需要付出任何代价的签署倡议书开始，住户热心公益、对社会有爱、是个有善意的人的身份，得到了唤醒和强化。一个热心公益的人，一定更愿意在自家草坪上立一块小心驾驶的告示牌。这是于社会有益的事呀。

请人帮忙、合作，或是与人做生意要成交，都要从小开始，积小才能成大。

这种承诺必须是公开的，心甘情愿的，才具有言行一致的效力。

公开承诺的效力更持久。

从承诺的效力上来看，书面的效果要比口头效果要好。

以戒除坏习惯，养成好习惯为例。

如果你要戒烟，那就大声喊出来，告诉你周边所有的人，甚至可以与他们打赌：“如果你们发现我抽烟，我就给你100块钱”。这样的话，一方面，公开承诺，你有维持言行一致的意愿。二来又可以得到身边人的监督。

有人觉得养成读书的好习惯真的是太难了。每每立了一个flag，总是被打脸。可能是方法不对吧。有没有大声喊出来，告诉所有人，你每天要读书？有没有把目标写下来？是不是只定了一个每天读一小时书的目标？

如果你从前是个不读书的人，一下子就定一个小时，还真是不容易。如果你只是决定每天要读一个小时的书，最终要养成这个习惯也是很难的。

你应当先建立身份。就像住户签署倡议书一样，认可自己是个热爱公益的人，而后，才能同意在自家的草坪上立公示牌。你可以先建立身份，认可自己是一个爱读书的人。那读书，就是你自然而然的行为了。不要一下子，就要读一个小时，可以从两三页翻起。慢慢的，你接受了自己爱读书的这个身份设定，读书这个事情，就已经成为了你的习惯。

要立flag，把目标写下来。写下来就是证据。

要公之于众。公开的承诺更有执行下去的效力。

要建立身份。接受自己的人物设定。

要积小成大。爱读书从一两页开始，爱运动从换上运动鞋开始，英语从每天背10个单词开始。

每当一个人当众选择一种立场时，他就会产生维持它的动机，因为这样才显得前后一致。