2022-07-26

夏天 别让空调“吹”走了你的健康

炎热的夏天，出门走几步就汗流浃背，路上的行人都在抱怨“热成狗”。守在室内开空调已经成为一种常态。但很多人忽视，空调吹出冷风，就像冷箭一样容易让人受伤。空调能带来凉爽，也能带来疾病。在闷热的天气里，空调成了人们的“保镖”。但是，如果空调使用和清洗不当，“空调病”也会随之而来。

不知道大家是否曾经发现，有不少人特别是老人和孩子，在空调房里呆时间长了，就会出现头晕、头痛、发热、乏力、寒颤、食欲不振、肌肉酸痛、精神不振、记忆力下降等症状。出现这种症状，都是因为吹空调的时间太长引起的，所以医生把出现的这些症状，叫做空调病或者空调综合症。

为什么空调吹多了，会得空调病呢？

首先，在我们打开空调时，都要紧闭门窗，从而室内空气不流通，空气含氧量和湿度低，造成脑供氧不足，从而出现头晕、乏力、记忆力下降和精神不振等情况。

其次，由于空调房的温度与室外温度相差太大，从室内到室外或者从室外到室内，因为冷热交替刺激，身体必然产生一定反应，而老人和孩子的身体素质较差，就容易发生感冒发烧的情况。

最后，由于长期吹空调，缺少对高温天气的适应，身体自我调节机能衰退甚至衰竭，一旦受到点刺激，就容易生病。

其实，在炎热的夏天，少吹点空调，适当出出汗对身体更好。

空调26℃最适宜即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为25℃~26℃，体弱者为27℃~28℃，室内外温差最好不超过8℃，否则会加重体温调节中枢负担。

空调风往上吹开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。另外，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环 。

定时通风至少保证每天早晚各通风一次，每次10~20分钟。因为空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。

避免直吹身体使用空调或电扇时，如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。如果风扇对着单侧面部吹，还有引发面瘫的危险性。

  出门前半小时关闭空调夏天也有很多人感冒和发烧，主要是在空调房里待太久而没有注意预防。大家不要贪凉，出门前半小时把空调关闭，避免温差导致感冒。

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