2021-4-23晨间日记

今天是什么日子

起床:4:00

就寝:10:00

天气:阴转雨

心情:好

纪念日:

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点:老有所为,老有所乐,老有所养

本月重要成果:

今日三只青蛙/番茄钟



成功日志-记录三五件有收获的事务

按时从机场赶到西补开会

打扫个人休息

备课

财务检视



人际的投入



开卷有益-学习/读书/听书

老人饮食注意这4点

1 饮食要热

老人对寒冷的抵抗力差,如果吃冷食或饭食过凉,即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏血循环量减少,不利健康。

2 菜肴要淡

盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高,因此老人平时尽量少食用重口味,重盐的食物。

3 食物要杂

人体所必需的六大营养素:蛋白质,脂肪,糖,维生素,矿物质和水广泛存在于各类食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,不要偏食,挑食。

饭菜要软

老年人牙齿常有松动或脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量也减少。胃肠消化功能降低。因此,饭菜宜软些,烂些。另外,还应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担,促进消化吸收。


健康与饮食

今日步数:12803

今日锻炼:10000

今日饮食:

好习惯打卡


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