有肉有菜还美味的低脂减肥餐，今天大方分享给你们！

三月不减肥，四月徒伤悲，在这样的口号下迫于让自己腰细一圈，腿瘦两圈儿的“减肥渴求期”时，各种无脂低脂都成了填饱肚子的救命稻草，仿佛吃进去也不需要太担心肥肉往身上贴，毕竟“脂肪都没有，肥肉哪有生产源头”，但其实这样的想法是错的啊！胖友们~被贴上“健康低脂”的产品，你会放松警惕，反而吃的更多才有饱腹感，吃酸奶、饼干呢能饱？罪恶就这样找上门。所以，空有“低脂”二字可不行，有肉有菜，有碳水化合物，蔬菜充足，蛋白质充足，还能有饱腹感的营养便当，这个时候就太有必要，推荐给大家了！贵阳诚飞老师专门推荐的，健康低脂有肉有菜的瘦身菜谱~请收藏！

#大城小食#推荐菜谱 ——牛肉便当

步骤一、牛肉切成手指粗细的条，放半茶匙油、一撮黑胡椒和半茶匙生抽抓匀，稍稍腌制一会儿入味。

步骤二、准备好彩椒切片、茄子切块、蘑菇切片这类低脂蔬菜。

步骤三、切好的茄子放在大碗里，盖上保鲜膜扎几个洞，放微波炉里加热3分钟左右，就能很有效地把茄子变软，锅里薄薄的抹一层油，大火烧热后把已经软蔫的茄子放锅里煎一遍，煎至稍带黄褐色，盛出。

步骤四、茄子拿出来之后不用关火，提前切成片的彩椒，放进锅里煎一遍。煎的时候用锅铲稍稍用力地压几下表面，把彩椒压平，让它更好受热。

步骤五、锅里放1汤匙油，烧热之后把腌好的牛肉条放进锅里，炒到两面焦黄。这里要注意哦~牛肉需要热锅快炒锁住水分，不然很容易老的咬不动，这点一定要注意，美味的肉肉成败就在此啦~

步骤六、炒完牛肉之后把切好的蘑菇丢锅里稍微炒炒，既不用放额外的油，又能让蘑菇「刷 刷锅」，把精华的肉汁全给吸了。

步骤七、所有东西放一个大盆里，撒一撮盐调味，喜欢吃辣的还能加一把辣椒粉，加一勺油老干妈也不会有太强的罪恶感。

步骤八、主食煮一把意面，煮意面的同时还能把准备好的西兰花给煮了，一举两得。意面煮好之后放半茶匙油搅拌均匀，在便当盒里冷了也不会成坨，现在有不少全麦意面，是个不错的米饭替代选项。

【牛肉便当】就做好啦~如果是上班族，找个高颜值的饭盒摆上，带到公司微波炉一“叮”低脂午餐，安排！​​​​