2023-07-21第89节：青少年的情绪危机这样干预

 一、青少年情绪特点

1、青少年情绪活跃，富有感染力，很容易动感情。

2、情绪发展还不成熟，不稳定，容易冲动失衡。

3、青少年的情感已从儿童期幼稚、单纯的和较原始的情感，向高级的、复杂的、社会性情感发展有了理智感，道德感和美感。 “情绪危机”是指青少年的心理经历了极度的波动，其中包括愤怒，沮丧，恐怖，郁闷，苦恼，以及由期待而引起的激动和悲痛等。

二、“情绪危机”都有哪些危害？ 例如:历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个实验，他把两只小羊同样喂养,其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久便死了，而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓而健康的生存下来。

三、情绪危机 具有极端性，波动性，反差性，封闭性，连续性，感染性，冲动性，爆发性等并存的危害。

四、费斯丁格法则 生活中的10%是由发生在我们身上的事情组成，而另外的90%则是由我们对所发生的事情如何反映（情绪）所决定。 换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

五、管理情绪三部曲

1、what:我现在有什么情绪？ 由于我们平常比较容易压抑感觉，或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，所以情绪管理第1步就是要先能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪，你现在的心情如何？

2、why:我为什么有这种感觉（情绪)？ 我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

3、how:如何有效处理情绪？ 想想看可以用什么方法来缓解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？可以通过深呼吸，肌肉松弛法，静坐冥想，运动，听音乐等方法让心情平静。

 六、如何有效处理情绪转移注意力？

1、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的，当情绪不好时，可以做一些自己平常感兴趣的事，或者活动。

 2、合理发泄情绪 合理发泄情绪，是指在适当的场合用适当的方式来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 方式有以下几种：哭，适当的哭一场；喊，痛快的喊一回；诉，向亲朋好友倾诉衷肠；动，进行剧烈的运动。

七、【总结】 面对青少年期的情绪危机，引导青少年管理情绪时，一定要转变思维，要意识到情绪和脾气都是可控的，是可以通过后天的训练和学习去改变的。

八、【作业】 再次面对孩子不好的情绪时，你知道怎么处理吗？

九、【预告】