自控力共读第4天：如何让自己在上瘾时停下来？

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早安，各位小伙伴。

今天是共读第四天啦，最开始我也担心自己能否坚持28天，后来发现每天的坚持都有每天的收获，过好今天就行，不需要畏惧明天能不能做到，这只是徒增烦恼。

昨天我们阅读的内容是：如何让自己工作有动力，作者提出的解决方案是要从中得到满足感，这一章对你有启发吗？

读完后，我便认真地思考目前的工作有哪些意义？对自己、对他人、对整个社会，发现工作的意义后，我的动力十足，至少不再把工作当成一件痛苦的事，每天上班不再纠结犹豫。

《未来简史》中说过：人生的本质是没有意义的，这又怎样，我们赋予它意义便是，于是每个人的人生都有属于自己的价值。

这就是昨天阅读给我的收获。

今天阅读第4小节：在上瘾时如何让自己停下来。

读完后我思考了三个问题。

什么是上瘾？

看到“上瘾”这个词时你脑海里会出现哪些哪些画面？

玩游戏、购物、看小说、追剧、吸毒等等。

我觉察到上瘾在我脑海中是贬义词。

但如果上瘾是指重复在某件事上投入时间和精力，那么读书也是上瘾，跑步也是上瘾。

但读书和跑步给我们带来的正向反馈，所以我们把它当做上瘾。

综合来看上瘾是中性的，比上瘾更重要的是对什么事情上瘾。

那人为什么会上瘾？

当我们持续做一件事时，一定是这件事让我们从某方面获得了满足感，有时是精神上的满足。

比如长时间玩游戏的人多因为心理遇到一些阻碍，无法突破，压力很大，因此从游戏中找出口。

就像很多人压力大会熬夜追剧，这是为了释放压力。

当需求得到满足后，上瘾的行为才能停下。

但现实中商家会不断刺激我们的需求，让人处在一种不满足的状态。

究竟怎样做才能在上瘾时停下来？

作者在书中提出了几点建议。

1.思考更重要的事。

我们常说不忘初心，人知道自己要什么，就会不那么容易被外界诱惑俘获。

2.设置一个闹钟。

比如玩游戏，看电视剧时可以设置闹钟，让自己停下来，我试过这个方法，效果比较普通，哈哈，因为总想再玩五分钟。

3.让自己休息。

身体得到充分休息才会有自控的能量。

休息比我们想象中还要重要。

玩游戏、看手机、追剧都不是真正的休息。

总之上瘾时要想想自己为什么会沉迷，不要一味自责，要找到没有满足的需求，换种方式去满足。

这就是今天的共读内容，明天见。