2022年3月计划

没有目标就没有方向，没有计划就没有结果，3月的第一天计划如下：

一、习惯养成：

1、作息时间调整，从放假到现在作息时间都是不规律的，放纵了自己，计划从这个月起重新调整

第一阶段：1-7号，7：00起床，23点20分睡觉；

第二阶段：8-15号，6:50起床，23点10分睡觉；

第三阶段：16-23号，6：40起床，23点睡觉；

第四阶段：24-31号，6：30起床，22：50睡觉

这段时间差不多是在7点10分至7：30分之间起床，不敢一下子调整太多，所以循序渐进，按自己的节奏来调整，同时会借助工具，第一是闹钟，会设置一个早起闹钟，一个早睡闹钟，睡觉前把闹钟放在离床较远的书桌上，闹钟响起就得起床。

2、运动

差不多两个月时间完全没运动了，体重明显上升，精神状态也不如以前，所以运动该提上日程了。天气已回暖，先从晚饭后去公园散步开始，一周三次，每次30-40分钟，后期根据实际情况调整可慢跑或跳蝇，不管是散步、还是慢跑或者跳蝇，一周最低三次。

上班时间一律走楼梯，除非提重物，坚持走楼梯

二、个人成长

1、写作，本月参加了小说马拉松赛，在29日必须完结一部10万字的小说，平均下来每天写3500字，季度目标要达成，每天需要四千字，所以每天小说3500字左右，日记1000字内。

2、读书，本月计划读《认知觉醒》余华的书

3、听课：重听小说课、同时跟着学堂的课走，廖主任的课

4、断舍离：每天花5-10分钟清理手机微信、相册、电脑微信储存资料

以上就是个人习惯养成和个人成长的计划，计划只是达成目标的第一步，最重要的还是行动。