“与情绪对话” 每日觉察小日记：感觉“内在身体”

当我们和“内在身体”连接时，

就不再过度去认同外在的表现形象，

从对有形的认同转移到对无形的认同，

也就是对“本体”的认同，

这就是我们真正的身份。

试着这样练习：

觉知双手中细微的能量感觉，

只是关注留意双手会有轻微的麻胀感，

可以感觉到能量或是生命力，

接着把关注力带到双脚，

同时感受双手和双脚，

然后试着把身体的其他部位，

胸部、腹部、双腿、头部，

一起带过那个感觉之中，

直到完全的感受到“内在身体”的生命力。

有一个宏大的自我，

充满智慧，充满创造力，充满爱。

                                    —— Max

感觉“内在身体”

与“内在身体”连接时，感受到双手会有微微的麻胀感，感觉到自我的生命力。把这种关注延伸到双脚、胸部、腹部、双腿、头部，感受完整的“内在身体”的生命力，有一个充满能量的自我，这个自我充满智慧，充满创造力，充满爱！

周六周日一天半的研究生考试监考，周一又开始一周的新工作，身体感觉有些疲乏，心脏有些不舒服。清晨7：00班子会，紧接着是两节的语文备课组的集体备课。期末复习阶段，师生进入到冲刺关键期。

此时的温度是-14°C，教学楼里因需要定期通风，温度也不高。2020年的新型冠状病毒肺炎，带给我们众多的思考，提醒我们需要加强身体的锻炼，拥有更强大的免疫力。寒冬是感冒发烧的高峰时期，劳累了一个学期的老师和学生也比较容易感染病毒，比较好的解决办法就是劳逸结合、感受“内在身体”的生命力，在这种生命力量的助推下，让我们的头脑更加充满智慧，充满创造力，带着满满的爱去工作，身心愉悦，一定能取得很好的学习工作效果。

下午有一位老师主动来到我的办公室聊天，还是关于职称的事情。倾听了她的需求后，我就相关问题做了回应，然后与她做了一个简单的小对话：

问：我特别理解您的心情，工作和生活特别不容易，我能不能问一下您近期的工作目标是什么？

老师：就是希望学生能喜欢我的课，学生听课时眼里有光。

问：太棒了！您的目标就是上好课，赢得学生的喜欢。您遇到的挑战是什么呢？

老师：学生的学习任务重，时间紧，课时少，自己的自信心不足，身体也不太好。

问：您认为什么是可控的因素？什么是不可控的因素呢？

老师：从时间上来说，我可以利用好课间的时间，找部分学生来完成一些任务。期待开发系列的课程。自己上过的课程，心里有数，新开发的课程特别难，如开荒一样，还得费很多心思研究设计，我现在已经学会了一些软件小的技能。上课时学生的作品也收集了一些，存放在专用的教室里。我可不可以在一楼大厅做学生作品展呢？

问：当然可以了！每学期我们学校都有对外开放周，学生的优秀作品可以在学校大厅里、走廊里或体育馆内展出。看到您由内而外的变化真替您高兴，您下一步的行动是什么呢？

老师：多读书，收集材料，先开发一门新的课程，希望学生能够喜欢。然后将学生的优秀作品收集起来，看看有什么好办法能展示出来。马上寒假了，再尝试学习一些软件的使用方法……