假日练笔42：读书小札

今天是7月13日，继续读张德芬《活出全新的自己》。

当我们的身心灵充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩，欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会变小，难怪我们会很不快乐、很不舒服。

我们的身、心、灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬件的部分；而心，也就是我们的思想、情绪、感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。房子最重要的是空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否能让人有舒适的感觉。而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。

灵性空间的振动频率，与你们身心的振动频率并不相同。你们的身体是坚实的物体，它的频率厚重，而心里的各种活动的频率虽然比眼睛看得见的事物高，但还是没有内在的灵性空间来得高。

能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。

不要用头脑思考，要用“心”去体会

地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一样：希望感觉好一点。

去滋养、倾听有爱成人的声音。

当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。

人与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，那份不满或不快其实源自你的内心，不在外面。

一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。

你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你。

每个孩子在两三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说，是一种自然的行为）都会被压抑到无意识中，这就成了阴影。

阴影就是你认为自己是什么样的人的相反面。我们的人格愈是发展，埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分，不了解深藏在内的阴影的话，阴影有一天终会破茧而出——它会在我们的生命中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。

接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你就会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使得人际关系变得很糟。在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事，或是你不喜欢的人，这就是地球上智者说的“怨憎会”。而且，在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合，许多充沛的能量就会被释放出来，用在更有用的地方。

20210713