21天写作疗愈Day6-其实这并没什么大不了

写作疗愈的2个好处:

1，负面情绪来的时候可以做一个很好的释放

2，看见自己的情绪模式

写作疗愈练习8 其实这并没有什么大不了

所谓当局者迷旁观者清，你身边有没有深陷困扰的朋友？如果让你写一篇文章劝劝她，你会怎么写？

请以“其实这并没有什么大不了”为主题写一篇文章。要列出朋友遇到的问题，设身处地地帮他分析，最终给出答案。通过这样的换位思考，也许下次你就更了解如何导求别人的帮助了。

写作创可贴

1. 将所受到的压力全部写下来。

2. 用文字梳理思路，寻求解决的办法。

3. 反思自己有哪些不足的地方，寻求改变。

4. 不断地用文字与他人进行交流，获得安慰和陪伴，缓解压力，疗愈自己。

疗愈加油站 开始写吧，文字有神奇的疗愈力量

心理学小课堂

一、关于负面情绪及其影响

人的一生总会遇到这样或那样的问题，遇到疑问和困惑，有不甘和压力，这些都会转化为各类情绪。

人的情绪会随着事件的变化而更加复杂。

在心理学中，情绪被分为正面情绪和负面情绪。负面情绪则包括紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。之所以称之为负面情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行。

负面情绪需要及时地排解出来，而很多时候，因为各种各样的原因和阻碍，很多人会把负面情绪郁结

在心里而无法排解，又或者说不知道如何去排解，没有合适的办法，又不愿意寻求科学的心理辅助，久而久之心理就会出问题，甚至形成某种疾病。

二、如何直面自我，达到缓解情绪的目的

本章的4个故事，分别从自我释放、自我激励、自我面对和寻求外界力量，4个方面解答了如何运用写作修复情绪，如何通过直面问题改变自我。

1. 怎样直面困难

当人们面临困难时，很多复杂的情绪会在内心纠结，而人的情绪是一种心理反应。心理又和生理密不可分，所以如果不能够及时排解这些情绪，让它们淤积在心里，最后的结果只会越来越糟糕，直到影响身体健康。

把感受写下来的过程其实就是倾诉的过程，但写作倾诉与向他人倾诉不同的是，写作会让人在和自己对话的过程中整理清楚思路。它能够摒弃人面对其他人时条件反射式的自我保护，会毫无保留，也更有助于挖掘出深层次的想法。写作的过程中，写作者本人也会由激动变得冷静，从而发现困境背后的本质原因。

2. 怎样直面失败

一个目标的实现，受到目标选择、目标驱动力、目标分配等因素的影响。当一个人目标模糊、驱动力不足，再加上时间分配不当时，就会降低对目标的执行力，从而影响目标的完成度。这是人们经常性失败的最普遍的原因。

写作，不仅是一个挖掘内在原因的过程，也是让一个人体验上述3个因素的过程。完成写作的本身也能带来成就感。完成一篇文章能带给人很大的信心，这种信心激动人对自我和目标进行修正，并最终改变当前问题。

3. 怎样直面挫折

心理上所说的挫折，是指人们的预定目标受到阻碍而不能克服时所产生的一种紧张心理和情绪反应。

它是一种消极的心理状态。严重的挫折，例如重大事故、家庭动荡、疾病都会造成强烈的情绪反应，引起紧张、消沉、焦虑、悲观、绝望等情绪。

而应对挫折，一般来说有3个步骤：

一是正视挫折；

二是增强忍耐力；

三是灵活应对。

      写作的过程，是通过文字逐步引导个体正视挫折的过程。只有正视挫折，才能有后续的忍耐和应对，最终缓解负面情绪，直面人生。

4.怎样直面人际关系缺失

人是群居动物，人际关系对于个体来说是非常重要且不可缺失的。当个体长时间脱离群体时，会不断累积压力和孤独情绪，最终可能会出现严重的心理问题，并罹患某些精神疾病。

      现实生活里，没有谁能保证自己一直被关注。有的时候，当我们遇到一些问题，我们会选择逃离人群、逃离社会，但同时，我们又希望有人能主动关注自己，劝慰自己。这种情况往往是矛盾的，当期待落空，人就容易更加失落，也更加消极避世。

      这个时候，文字就是一个很好的人际关系载体，这种以文字为媒介的交流可以转化为一种温暖的陪伴，从而摆脱人际关系缺失的危害。

接龙写作

最近突然遇到很多烦心事，千头万绪，终于在今天早上，因为一件小事引起大爆发（请在后面接着写下去……

写作提示

1. 可以用第一人称（我）来写，便于直抒胸臆。

2.你可以选择发给别人看，或者只留给自己看。

3. 只有真实面对，才能解决问题，所以一定不要隐藏。

回顾:

    从昨天和SY和YK探讨关于LYT是否能成为我们的合作伙伴发生的事件中，突然又看到自己求认同，求理解的心理模式，看见每一种争执生发出来的时候，都是这两种心理模式，求认同，求理解，可是又看到我们对于事件的探讨和争执又完全不在一个点上，和一个平面上，更不在一个维度上，越来越清晰这一点，倒没有高低贵贱，而是看事物的角度，维度和视觉，但唯一相同的点就是都在被认同，被理解和求统一的心理背景，无论是工作，关系，合作，都在这一权利斗争中不断的求，其实，这真的没什么大不了，看见即疗愈，看见心理背景后面的求，好像一切都变得简单起来。

反思:

      物质是由意识显化而来，知道自己在做什么很重要，这在未来的工作中多一份理解和认同，既然他人在求，那我们看见者，就尽量的给予理解，认同，理解力，认同感同样是一种能力，多给予，少求。训练自己这份给予的能力，更平和，更和谐，更美好，愿周围，世界多一份理解和彼此的认同。其实这并没什么大不了。

行动上的改变:

  多聆听他人的需求，多聆听，少争执，争执对错，求认同，求理解的时候迅速看见自己的心理模式，按下暂停键！停止争执对错的累积模式。将自己参与者的身份迅速抽离出来，帮助他人理清自己的同时训练自己及时抽离的能力。