2022-03-30

冰山：3月30日

1.事件：今晚的线上实操课，听得断断续续

2.感受：后悔，自责

（情绪如何转化或使用）

3.想法:

1.我好长时间没有来阳谷楼上了，今天来到一看，卫生极差，也不知道老公咋着待了，吃完晚饭，就开始打扫，到了八点了还没弄完，可是停不下来！

2.线上实操课的时间到了，那就一边干活一边听，真是一心不可二用，因为每个房间都得打扫，这样听得课断断续续的，直到后半截才稳下心听。

3.现在特后悔，卫生换个时间打扫不行吗？但是那一刻看到心里难受，必须赶快打扫，心里才觉得舒服。

4.亏得自己录了音，明天班上再抽空听一遍吧！

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：用心当下，认真听课

对他人的期待：

他人对自己的：一心去听课

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：看到房间不干净就想赶快的弄好，停不下来

6.我的深层需求（渴望）：

归属感，我很重要

7.满足我的深层需求可做的事：

疗愈内在

多做多做到

8.生命力:我是一个很能干的人。