8月8日觉察日记

1事件，晚上老师讲到十点了，还讲的眉飞色舞，要把整个课件讲完，大家晚饭都没吃。

2我的反应和应对，腰酸背疼，坐不住了，脑子里满满的。

3我的感受，疲惫，饥饿，急躁，坐立不安

4对方的感受，亢奋

5我的想法，方法太多，贪多嚼不烂。

6我的深层次需求，爱自己。

7做些什么满足，从包里找点吃的垫垫饥。

8我的模式，指责型

三禅，

食禅，晚饭吃了一大个火龙果，享受大口朵颐的感觉。

行禅，又下雨了，穿着小白鞋恐怕弄脏，走路抬腿刻意不往后甩。慢。

呼吸禅，睡晚了反而睡不着，呼吸冥想，不知不觉睡着了。