《亲密关系》从排斥到悦纳

亲密关系

首先这个片段真的选的非常的棒，它的步骤虽然较多有5条，R的部分也比较难懂，但是好在拆书家把这个部分拆解得易懂。

我们讨厌一个人，其实就是我的一部分，我讨厌一个人原因是因为我们有相同的缺点。A1:我看到我讨厌爸爸的催促，那实际上我可能有时候也在催促着别人去改变去行动。（但实际上具体是什么事件，我还没想起来。）

我们有一种自我保护的心理机制，就是我们把自己讨厌的部分加诸于别人的身上，并加以攻击、排斥，这样我就以为我丢掉了自身的这个讨厌的部分，从而感觉良好。

就好像自己没有这样的缺点一样。我觉得很重要的一部分是，能够看到自己也有相同的缺点。

它的5个步骤是。

1.首先第1步：看本质，找动机。

就是我们一般都是去讨厌一个人的行为，但要从他的这种行为中看到本质，找到他这样做的动机。

比如说，我很讨厌爸爸催促果果，快穿衣服，快刷牙，快穿鞋，快点出门啦。于是我挖掘他的本质和动机，穿衣服是希望他不要着凉，刷牙穿鞋出门是希望他上幼儿园不要迟到，错过幼儿园的早餐。

2.接下来的第2步，看自己，找相同。

看自己是否也有相同的本质。

比如我希望胖子去陪伴果果的时候，希望他立刻马上就过来，当几分钟过去了他还没过来的时候，我就会开始催促了。

3.第3步，看本质，去接受。

注意这里的看本质与第1步的看本质不同，这里是看自己的本质，努力去接受自己所拥有的这个本质。

比如我希望他能够多陪伴女儿，而不是只自己玩自己的游戏。这个一点没毛病，我接受。我讨厌爸爸催促的原因，是他也具备这样的特质。

4.第4步，看优点，去欣赏。

发现阴影人物的优点并去欣赏他，而且当你欣赏到别人的优点的时候，其实你也具备有这样的优点。

在送果果上幼儿园的时候，非常的守时，这是我看到爸爸的优点，我很欣赏他守时的原则。

5.第5步，看感觉，去重复。

阴影人物的讨厌行为可能有多种本质和动机，我们从第1步开始去重复，直到你觉得它不再是以阴影人物为止。

我已经接受他是一个守时的人，那在下次他催促的时候，如果我在家我会跟果果说，阿公让你快一点，是希望你到幼儿园有早餐吃。如果我不在家的话，那我会告诉阿公，当你在催促他的时候，同时告诉他原因，比如说现在是8:20了，咱们要动作快一点，这样到幼儿园才能够吃上早餐。