习惯固化

你的意志力是有限的，它在使用的过程中会被不断消耗。换言之，你的意志力并非性格的展现，可以无限制的使用。相反，它恰如肌肉一般，会疲劳。

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说起来，我真的不是一个意志力特别强的人，非常容易被干扰。所以很多容易成瘾的东西，明白自己不容易克制住的东西，都从源头上就开始掐掉，比如玩游戏，比如麻将。

原来有一段时间，沉迷于网路小说、武侠小说，非常苦恼，想了各种办法如何戒瘾。希望可以通过意志力来克制自己，希望借用外力来强行干预，都告失败。后来用了一个非常简单但有效的方法，就是不碰它，所有的阅读app删掉，遇到推文链接关掉，开始阅读高质量的书籍，效果就好很多。

这跟培养深度工作的习惯一样，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的管理和固定程序，使得进入并保持高度专注状态的意志力最小化，使其习惯固化。比如健身、早起、阅读、写作，这些都是滋养生命的，但就如古人云，苟有恒，何必三更眠五更起，最无益莫过一日曝十日寒。坚持一日两日，一个月两个月都是不是难事，难的是十年如一日。能把一件末微小事坚持几十年，就已经是一种成就。