百日日更309：《力量从哪里来》第十五章

阅读主题：第十五章 那无穷无尽的“烦”

我的收获：

1、别被情绪裹挟。每个人都会遇到烦心事，不受这些烦心事干扰的前提是：提高对自己情绪的觉察力。如果没有这份觉察力，很容易就被当下的情绪裹挟着行动，作者给出的方法是：用20秒，做三次深呼吸。这样做可以让我们高速旋转的大脑暂停一下，冷静下来，把注意力收回到自己身上，先把心里的郁结之气呼出去。

2、放下那些“应该”。我们总是被各种外界评论影响，应该这样，应该那样，不应该这样，不应该那样……这些“应该”，都是我们的执念罢了。比如我家大宝昨天午餐吃得少，我公公婆婆就很着急，总会唠叨：“这么大的孩子，正是长身体的时候，应该多吃点啊！“哪有什么应该呢？每个孩子的胃口不一样，身体发育时间不一样，大宝各项发育指标很好，就已足够了，偶尔一餐少吃点，能有什么影响呢！在我看来，只要无关生死，生活中那些”应该这样应该那样“的执念，就放下吧，要不然就活得太累了。

3、真正的改变是依靠心智的改变。我们的烦恼和欲望，其实都是我们自己主动选择的结果，做个心智成熟的人，同一件事，当你不把它当作烦恼看时，它就不是烦恼了。

【感恩日记】

1、感恩同事带给我的颈椎贴，缓解了我的颈椎痛；

2、感恩先生早上做的营养早餐。