【美颜经】读书笔记第三篇

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玲珑身段，靠顺畅的气血来维持，第25—40页，本章内容主要围绕瘦身来说。

肥胖是困扰很多人的烦恼，其实肥胖的原因很简单就是瘀堵，本来该到身体个各部位的没到准位置，不该在的地方囤积，这能不造成肥胖吗？就相当于道路上交通堵塞了，以至于后来的车辆都堵着，该去的地方没法去。该到身体的营养没到位，身体能健康吗？

书中说“气不足则胖，血不足则瘦”。气虚人就会疲乏无力，气短懒言，食欲减少，头晕目眩，面色苍白；血虚，人就会心悸失眠，形体消瘦，皮肤干燥，面色萎黄。

而一个气血平衡的人，身体内气的运动充分进餐后，该吸收的营养物质吸收，该排泄的排泄，该气化的气化，他的身体就不会不胖不瘦。反之，气虚的人身体内气运动不充分，进餐后该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该计划的没计划，结果这些没有被气化掉的物质就会转化为脂肪堆积起来，所以气血亏虚才是肥胖的真正原因。

那如何改善呢？

1.控制总能量摄入

2.摄入充足的蛋白质

3.限制脂肪

4.限制糖类

5.限制食盐和镖令

6.加强运动

吃低热量而多纤维的食物，适当的运动和充足的睡眠都会让身体感受到瘦身的决心。

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接下来说说局部肥胖

“蝴蝶袖”是由于心脉气血不足导致局部肌肉失去营养，垃圾代谢不出对其再次就形成了垃圾脂肪。

补气血的可以选择食疗法：银耳红枣汤，黑糯米补血粥。此外还可以用运动的方式，如下图

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“游泳圈”是很多女人的噩梦，因为站着可能还好一点，但是一坐下去，哎呀，就是惨不忍睹啦，特别孩子还过来数一层两层三层的……

中医讲“游泳圈”跟脾虚相关，脾气虚，它所主的肌肉就不紧致，而腹部锻炼的又是最少部位，所以自然而然，脾虚，腹部就松弛了。

如何健脾？

经常按摩【足三里】

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揉腹，以顺时针方向揉腹20分钟，能促进肠胃蠕动治疗便秘，又能防止腹泻。

敲打带脉

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此外，还能通过健肾来强腰，疏通腰部气血，来恢复腰线。

像仰卧起坐也是一个很好瘦身运动。

学着“腹式呼吸法”走路，站立。