迷茫的Leo
迷茫的Leo

2018-08-03（私教课第九节）

7月31号：晚上一个火龙果+一根黄瓜，没吃其他东西。

早饭：炒生菜+木耳炒鸡蛋+鸡蛋+蔬菜馒头+粥
午饭：凉拌豆角+炒冬瓜+炒青菜+米饭+紫菜蛋花汤

8月1号：晚上一个火龙果+十几颗葡萄

早饭：木耳炒黄瓜+炒茄子+煮玉米+红枣小米粥
午饭：凉拌黄瓜+炒豆芽+炒生菜+米饭+一个饺子(韭菜馅)+蛋花汤

8月2号：晚上一个火龙果+十几颗葡萄

早饭：炒冬瓜+炒生菜+紫薯+绿豆小米粥
午饭：凉拌黄瓜大拉皮+炒土豆+炒菠菜+米饭+圣女果+蛋花汤

8月3号：晚上没吃饭

早饭：炒白菜+炒青菜+鸡蛋+南瓜+玉米糁粥
午饭：凉拌黄瓜+炒莲藕+炒茼蒿+米饭+圣女果+酒酿圆子汤(没圆子)

卷腹：一组30个

卷腹：一组30个

仰卧摆腿：一组一共60下

一组一共60下

俄罗斯转体：左右一共30下

左右一共30下

波速球甩绳：波速球又叫半球(这应该是为了省事随便叫的(￣▽￣))，坐在半球上类似于下边的姿势，只不过把手上的动作变换成两个粗壮的大绳(关于这个绳子请看2018-07-22（私教课第六节）)，坚持30秒，期间要保持稳定，身体最好不要动。

伴随甩大绳30秒

弓步跳：一组30下

弓步跳：一组30下

最近几天应该是因为控制饮食的关系，每天都感觉浑身没什么力气，上课的时候也明显力不从心，还没上完半节就感觉很累，好在还能坚持下去。加油！↖(^ω^)↗

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他